夏季天氣炎熱，人煩躁易怒，尤其是老年人容易導緻失眠。什麼是失眠呢？偶爾失眠無傷大雅，如果從時間和質量上來說睡的時間既短又感覺疲憊不堪、屢有噩夢，長期下來精神體力都受影響才算失眠。在時間和質量上兩點缺少任何一點，都不合适宜。它們實際上是判斷是否失眠的重要因素。
其實失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。因此我們應該學會正确對待失眠。事實證明世界上從來沒有人因為缺乏睡眠而死。相反，為失眠而憂慮，對你的傷害程度，遠遠超過失眠症本身。
如果已往你失眠過，那麼從今天開始盡量在睡眠前不帶煩惱、難題上床，放松自己或聽輕音樂或燙完腳，喝上一杯濃濃熱奶，相信你會好些。工作了一天的你，帶着一天的快樂和滿足，終于可以休息了，有什麼能與此相比呢。這種輕松感、快樂感、滿足感、安全感會放松你的神經幫助你入睡。
除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”如此暗示，越想越煩還怎麼睡得着。現在我們可以在準備睡覺時用積極的心理暗示自己：“今天好累，過會兒，我就會睡着進入夢鄉。”
睡眠是一種放松休息。我們應該多從放松入手。可采用放松暗示的方法，平躺在床上告訴自己：我很放松，我的手放松了，腿放松了，眼睛放松了，這樣默念九次效果會比較好。(哈醫大一院精神與心理科主任胡建）
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