快速入眠指導(資料圖)
1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。
2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀态,增加腦供血。
3.減慢呼吸,放松身體。
4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。
5.洗澡快結束時,用涼水快速沖身體,降低體溫,盡早鑽入被窩睡覺。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!