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推薦讓男人快速入睡的十大法則

健康 更新时间:2024-12-27 22:54:14

  快速入眠指導(資料圖)

  1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。

  2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀态,增加腦供血。

  3.減慢呼吸,放松身體。

  4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。

  5.洗澡快結束時,用涼水快速沖身體,降低體溫,盡早鑽入被窩睡覺。

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