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5方食補能抗擊疲勞

健康更新时间:2026-03-06 22:50:27

　　原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：将羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加适量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

　　作用：補腦、調養軀體疲勞。

　　3. 黃芪雞

　　原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。

　　做法：将中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火炖熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

　　作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

　　4. 人參糯米粥

　　原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖适量。

　　做法：先将人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

　　作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

　　注意：高血壓、發燒患者不宜服。

　　5. 鳗魚山藥粥

　　原料：活鳗魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料适量。

　　做法：将鳗魚剖開去内髒，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。

　　作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。

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