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老年人增強記憶力從這裡開始

健康更新时间:2025-01-28 02:35:08

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　　很多中老年人都有記憶力不如年輕時的感覺，科學護腦和養腦對中老年人增強記憶力至關重要，可以從以下幾方面做起：

　　輸入信息要多。“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。人們常說“腦子越用越靈”，是有科學道理的。勤于用腦的人，大腦細胞不斷接受外界信息的刺激，能使大腦增加釋放腦腓肽等特殊生化物質，腦内的核糖核酸含量比普通人的平均水平要高10%～20%。

　　睡眠要保證。人在睡眠時腦部的血液供應相對增多，可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經細胞處于興奮狀态，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于抑制狀态，并使消耗的能量得到補充，恢複精力。

　　調整好生物鐘。大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，中老年人要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

　　保持積極樂觀的情緒。平時要努力保持積極向上的精神狀态，因為愉悅的心情有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀态，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶頗有裨益。

　　養成體育鍛煉的習慣。對于經常持續伏案工作中的中年知識分子來說，運動具有重要意義，因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

　　閑聊是大腦的活化劑。閑聊是在甯靜、溫馨、舒适、祥和的環境中進行的，親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。

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