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　　人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。平安健康網提醒：關愛老人，再看幾度夕陽紅。

　　閉目養神時，要清除雜念，肉體集中，無思無慮，到達入靜的地步，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，锲而不舍，定會獲益。中老年人日常生涯中的閉目養生法重要有以下幾種：

　　1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一喧嚣之地，正襟危坐，雙目閉合，眼睑下沉，調勻呼吸，意守丹田。好久則腦子蘇醒平心靜氣，心靜如水，煩惱徐徐消逝，進入安谧祥和狀态，機體陰陽氣血通達順暢，心理均衡，心情愉悅，腦子清楚，渾身輕松。

　　2、閉目降氣：凡遇平心靜氣或遭遇屈辱，于急躁難捺之時，要明智地掌握情感，來到是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼睑上，輕輕揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

　　3、閉目行悅：在愁悶悲傷、掃興充實、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，輕輕仰面昂首，抓緊思維，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往自得歡愉之事，即會認為心神均衡，悲傷煩亂之情就會逐步消逝。

　　4閉目意馳：當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目低頭，臆想浩渺遼闊的天空，你就會肉體抖擻如釋重負。或靜立于高處，閉目仰望世間萬景，定會使人心曠意馳。人身如同桑田一粟，何堪憂慮，奈何患得患失杞人憂天。至此境界就會肉體抖擻，如釋重負。

　　5、閉目卧思：人有三種思維方法：第一為睜眼思維情勢，第二為夢幻思維情勢，第三即是閉目思維情勢。閉目思維是一種臨界思維“景象”，即卧而不寐，閉目意想聯翩。在這種思維狀态下，大腦清除了外界的物像攪擾，又處于充血充氧狀态。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地施展作用，以提高思維的深度和廣度。

　　6、閉目消食：吃完飯後靜坐勞動10分鐘～30分鐘的時光，再去睡午覺、漫步或是做别的事件。這對人們肝髒的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。當人們在吃完飯後，尤其是午飯，由于午飯吃得一般都對比多，身材内的血液都集中到消化道内參加食物消化，而且，有數據可以解釋，當身材由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少30%，假如再行走、運動，血液就又會有一局部流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要減少到50%以上。假如肝髒處在供血量缺乏的狀況之中，它正常的新陳代謝運動就會受到影響，從而招緻對肝髒的不同程度的傷害。因而患有肝病的冤家，倡議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。

　　7、閉目靜息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。碰到一時睡不着，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或者不久就能坦然入眠，即便不能入睡，靜息也能到達養生的效果。

　　8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜歡的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。幽美的旋律可促進大腦運動，調理中樞神經體系的功用，使人産生賞心悅目的認為，對身心健康非常有益。

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