你知道陽氣嗎?

陽氣是中醫的說法，身體五髒六腑的運轉都是需要陽氣的支撐的， 一個人擁有充足的陽氣，身體健康方面自然也是不用過于憂愁的。

有些人身體常年都是健健康康的，有些人的身體就像是個藥罐子，常年生病吃藥，就算不是什麼大病，也對自己的生活産生很大的影響。那可能是你陽氣缺失，“百病由寒起”，身體沒有什麼陽氣制約寒氣，所以你需要及時地調理身體了。

那身體陽氣缺失，如何調理身體?是不是要吃很多有營養的補品，是不是要把自己裹得緊緊的?其實并沒有那麼誇張，想要補充陽氣，寶貝就在我們的身邊。

太陽，就是免費的補藥!

中醫上講“腹為陰、背為陽”。因為後背是身體上分布陽經比較多的地方，還有一條督脈，督脈掌管身體的陽氣，所以也被稱為是“陽脈之海”。要是後背受寒，寒氣侵襲後背的經絡，就會損傷陽氣，身體虛弱就會導緻疾病高發。要是身體本身就虛弱，或是年邁老人就要多多曬太陽，疏通身體經絡、驅寒調理身體。

當然，曬太陽的好處不僅于此

丹麥對440萬的人進行近26萬人的研究發現，曬太陽可以延長壽命。《皮膚病學研究》雜志表示，讓皮膚暴露在紫外線之下，可以預防高血壓。

女性經常曬太陽可預防風濕性關節炎。在冬季經常曬太陽可以預防心梗，保護心血管、腦血管。促進嬰兒兒童的骨骼生長發育，預防老年骨質疏松等。

很多人一到秋天心情就會變得抑郁、煩躁，這時候與其沉浸悲傷之中，不如多曬一曬太陽，釋放自己的壓力，擁抱大自然。

可見太陽是大自然對我們的饋贈，賦予我們更加健康的身體，同時也讓世界更加的多姿多彩。時以度秋，早晚天氣的涼意已經不是裙子、短袖可以支撐的。及時添衣，以防身體受寒。

曬太陽補陽也是有講究的，别曬錯了

——部位的講究

頭：中醫認為，頭是諸陽之彙，陽氣彙聚在此，讓太陽曬一曬頭，不僅利于陽氣的生發，頭頂的百會穴讓陽光照耀到，有利益大腦的健康還有發質的滋養。

腿腳：“寒從腳起”腿腳離心髒最遠，平時血液不能疾病的循環，這也是為什麼腳的溫度就是比手低一點的原因。曬太陽就可以驅散腿腳上面的寒氣，預防骨質疏低于深秋的寒冷，每天曬半小時就好。

手心：曬太陽的時候把手掌心攤開，掌心對着太陽，緩解疲勞，可以活動活動自己的手指，讓血液循環加快，晚上睡覺的時候，身體暖暖的也會睡得更香。

——時間的講究

太陽雖然，但裡面也是有紫外線的，長時間與皮膚接觸也會引發一系列的皮膚問題，主要是會變黑那不是很醜?

一周曬太陽的時間不要少于40分鐘，老年人的時間就要久一點，不要少于60分鐘。

早上6—10點紫外線較弱可以曬腿腳，預防一晚上不活動雙腿的腫脹。

早上10點——下午4點，紫外線較為猛烈，這時當然是要把機會留給頭部了，老年人曬太陽要脫掉帽子曬，同時可以散散步。

下午4點—5點，就可以曬曬後背了，這時候陽光也不是很猛烈，溫度也較為溫和，可以脫掉一層外衣，好好地曬一曬。

——細節的講究

曬太陽，并不是把自己往太陽底下一扔就好了的，曬太陽的時候要保護好自己眼睛。要是本身就有眼疾的人可以戴個墨鏡，但是不要戴帽子，因為你要戴頭頂。也不要因為怕風就隔着玻璃曬太陽，因為玻璃也會阻擋一些紫外線，這樣并不會得到太多曬太陽的好處。

曬太陽的時候，深呼吸的動作胸腔的擴展像是打開的大門更好地迎接陽光。建議到戶外，閉上眼，張開手臂掌心對着太陽，曬到身體微微出汗的時候就好了，曬的時間越長，反而效果沒有那麼好。

中醫認為“動則生陽”，秋季動一動也有利于陽氣的生發

秋季不同于夏季，出一點汗小風一過，雖然涼爽，但也會讓身體受涼，腹痛腹瀉、感冒發燒，所以秋季想要通過運動生發陽氣，并不建議劇烈的運。最好是以“微微出汗”為目标，做一些簡易的運動，像是散步、快走、五禽戲、太極、瑜伽、空竹等，同時要多多補水。

綜上所述， 陽氣是健康身體的重要構成，一旦發現自己頻發生活，同時感覺到身體無力，失眠可能就是陽氣缺失。想要平穩過秋冬，還是要多多去戶外曬曬太陽，活動活動s身體吧。

參考文獻：

1. 百病由寒起，養陽正當時!中醫給出3個妙方，照着做，補陽氣最好2022-07-15 06:30·岐黃視界

2. 「健康」它可是我們身邊的免費補藥!可惜大多數人不知道2018-11-16 18:27·人民日報

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