随着社會的發展，人們的生活水平變得更好了，飲食也變得越來越好，所以很多人攝入過度的熱量和營養以後，就會引起肥胖的現象。肥胖也已經稱為困擾人們的常見現象之一。大家都在尋找更容易的減肥的方法，其實飲食調理就是最基本也是最簡單的減肥的方法，那麼到底哪些食物是可以減肥的呢？
1.大杏仁
與不服用大杏仁的女性相比，每天服用55克大杏仁（約含300卡路裡的熱量）的女性其體重和體質指數均出現了不同程度的下降。大杏仁中富含抗氧化劑類黃酮、維生素E、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、鎂、鉀、鈣、磷等營養物質。它不僅營養豐富，還可使人産生較強的飽腹感。人們在吃大杏仁後不易感到饑餓，因此會在當天的其他時間少吃一些食物。此外，大杏仁中雖含有較多的脂肪，但這些脂肪難以被人體消化吸收。因此，人們吃大杏仁時所攝入的熱量實際上并不多。”
2.花生
花生中含有大量的葉酸和單不飽和脂肪酸，此類營養物質具有清除有害膽固醇、降低血脂的作用。此外，花生中所含的纖維素還具有清除腸内垃圾的作用。因此，吃花生不僅能減輕體重，而且不會使體重反彈。國際減肥研究中心的研究人員在一項實驗中發現，肥胖症患者若每天吃一些花生或花生醬，半年後其體重即可下降2磅。因此，該研究中心将吃花生定為“最簡單有效的減肥方法之一”。不過，花生中所含的油脂畢竟較多，故不宜多吃，應以每天吃10顆左右為宜。
3.咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學的研究人員發現，女性養生網人們若在早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可以有效地控制食欲，從而使進食量減少25%.
文章中介紹了一些可以減肥的食物，這些食物中都含有可以有利于減肥的特殊的物質，所以在日常生活中可以多吃。另外還要注意盡量不要吃高熱量和高脂肪的食物，比如巧克力、飲料、零食、肥肉、炸雞等等。要多吃點健康的食物，少吃多餐，谷類食物和水果是比較好的選擇。
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