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健美操的作用有哪些

健康更新时间:2024-11-29 10:01:57

　　很多人經常做健美操，也看到很多女孩子在減肥的時候采用健美操來給自己減肥，但是卻不知道這個健美操到底有哪些好處和功效，很多人做到一半就感覺自己堅持不下來了，而不知道這個健美操的功效和作用的話也無法更好的發揮它的功效，健美操不會太累，也不會讓人們覺得太疲乏，還可以結合音樂來跳這個健美操，那麼健美操的作用有哪些呢？

　　1、增強體質增進健康

　　經常從事健美操鍛煉，對于心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。

　　健美操鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。

　　健美操鍛煉還能提高消化系統的機能。由于健美操中的髋部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助于營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。

　　2、改善體形培養端莊體态

　　健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡産生積極的影響，特别是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體态變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正确的形體動作訓練，還能矯正不正确的身體姿勢，培養正确端莊的體态，使鍛煉者的形體和舉止風度發生良好的變化。

　　3、調節心理活動陶冶美好情操

　　健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特别是健美操是一種群體運動，在集體場所進行鍛煉，還能使練習者體驗到個人與集體的關系，把"我"置于"我們"之中，起到協調人與人之間關系的作用。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，結交朋友，提高群體意識。

　　這些就是關于健美操的作用，很多女孩子愛做，但是卻不知道這個賤賣吃究竟有哪些功效和作用，如果現在知道了，那麼在做的時候就更加的用心了，而通過健美操也可以很好的辦這個我們塑身型，健美操做的時候所以的姿勢必須要掌握好，因為姿勢掌握好了之後效果才會更好。

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