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長期便秘的解決方法有哪些？

健康更新时间:2024-11-26 12:37:29

　　可能有些人會有便秘的煩惱。便秘在現在，是經常發生的一種病狀。患有便秘的朋友即使是肚子很疼，也無法将廢物排出，這讓便秘患者很是頭疼。便秘嚴重的朋友可能會有出血的症狀，所以便秘不及時治療，對身體的傷害也是很大的。我們來看看長期便秘的解決方法有哪些。

　　1.規律排便時間

　　對大多數人來說，最容易産生便意的時間是晨起後的30分鐘内。這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。

　　2.随“意”而為，專心排便

　　随“意”而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滞留時間過久，大便幹燥，從而引起或加重便秘。排便時要專心緻志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書、發發短信聊聊天，甚至打遊戲等，殊不知這會促進或加重便秘。

　　3.改變長期久坐的習慣

　　長期坐辦公室的人和長途司機等人群，由于長時間坐着工作，活動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外，由于坐的時間比較長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病。量的運動可以改善身體機能，有助于消化道的蠕動。

　　看了以上關于長期便秘的解決方法的資料，便秘的朋友有沒有記住呢？希望患有便秘的朋友在日常中要多注意自己的飲食習慣，切記不要多吃辛辣刺激性食物。此外，還要多加運動，提升自身體質，促進腸胃的蠕動，有利于排便。

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