我是一個退休教師,虛年78歲。我的健康狀況一直很好,幾十年來從不知病房是什麼滋味。眼睛看得很遠,牙雖不全還可嚼得動硬質食品。由于長期睡闆床,走路腰闆挺直,無龍鐘老态。思路清晰,語言順暢。我的健康秘訣是多活動,戒懶散。出外買菜、購物就是很好的散步。在看書報、看電視的間歇時間進行原地慢跑、扭腰、甩臂、抖腿、搖身、下蹲運動,以活動筋骨。經常讀書看報,以活躍思維,..."/>

tft每日頭條

 > 健康

 > 多活動戒懶散的健康秘訣

多活動戒懶散的健康秘訣

健康 更新时间:2026-06-25 12:18:15

  id="article_content">

  我是一個退休教師,虛年78歲。我的健康狀況一直很好,幾十年來從不知病房是什麼滋味。眼睛看得很遠,牙雖不全還可嚼得動硬質食品。由于長期睡闆床,走路腰闆挺直,無龍鐘老态。思路清晰,語言順暢。

  我的健康秘訣是多活動,戒懶散。出外買菜、購物就是很好的散步。在看書報、看電視的間歇時間進行原地慢跑、扭腰、甩臂、抖腿、搖身、下蹲運動,以活動筋骨。經常讀書看報,以活躍思維,促進腦力充沛,減少失落感。

  我的做法還有以下四點:吃:不專門吃素,也不嗜葷腥,食物多樣化,不論粗細,隻要吃下去胃裡感到舒服就對身體有益。拉:每天起床後大便,堅持了幾十年。便後收縮肛肌3分鐘,再以熱水洗肛門。睡:睡前不飲濃茶,不過于興奮。以熱水泡腳,并在左、右腳心湧泉穴處各按摩50次。一般落枕翻身一次即可熟睡。睡醒後不急于起床,伸伸懶腰,揉眼、摸面、捏耳,活動手指關節。想:情緒樂觀,心胸開闊,多笑少憂。與人相處不以小事而生氣。平易近人,廣交友,戒孤獨。多與青少年交朋友,從他們身上吸取朝氣,使自己忘老。生活上淡泊以處,沒有奢求。對于健康長壽,老年人應重在健康,不能因生小病就想到死,特别是不要多考慮死後如何,應以"死後原知萬事空"的心情來承受。求得活時健康,死時安然,與願足矣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved