百科全說西木博士營養瘦身餐-tft每日頭條

百科全說西木博士營養瘦身餐

健康更新时间:2026-02-14 23:13:36

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　　露卡素營養食療方法與傳統的以低脂肪高碳水化合物為主的膳食是截然不同的。露卡素健康飲食倡導适當提高蛋白質和好脂肪的攝入量，減少糖和精制碳水化合物的攝入量，多吃低血糖生成指數、高營養成分的食物。

　　什麼是露卡素減肥法? －－>>百科全說西木博士露卡素減肥法

　　下面，小編為大家推薦百科全說西木博士的營養瘦身餐：

　　早餐：

　　1. 用水沖服3-5粒(露卡素)左旋肉堿;

　　2. 半小時後用200-250毫升水沖服30-50克(露卡素)可可粉;

　　3. 如果不夠，吃柚子、櫻桃、草莓，或少量蘋果、橘子、桃子，任選1-2種;

　　4. 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、雞蛋，任選1-2種，不超過七成飽;

　　午餐：

　　1. 用水沖服3-5粒(露卡素)左旋肉堿;

　　2. 半小時後用200-250毫升水沖服30-50克(露卡素)可可粉;

　　3. 如果不夠，吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿蔔，任選1-2種;

　　無糖低碳，營養補充，對症代餐，分段食程。

　　具體内容包括營養代餐、膳食計劃和健康顧問指導。其中露卡素膳食計劃允許你吃魚類、蛋類、肉類、天然植物油、堅果、種子、豆類、(低糖)水果、(綠葉)蔬菜等九類食物，加上露卡素營養代餐食品共十種食物。它隻限制精制糖和澱粉，并不限制熱量攝入。

　　所以，第一，使你擺脫饑餓。[1]第二，使你擺脫藥物，不會腹瀉。第三，由于攝入足夠的熱量和營養，你的精力不但不會下降，反而會上升!

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