id="article_content">
一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處于以下的一種或幾種狀态中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀态的人應當特别注意這些症狀。平安健康網提醒：注意日常生活，遠離亞健康.
更多亞健康信息，請關注平安健康網保健頻道＞＞
每次煙瘾來時，不要立刻拿起煙抽。您可以忍耐一下，觀察煙瘾持續的時間，一般每次煙瘾持續的時間也就3~5分鐘，熬過這段時間，煙瘾就過去了。
大家都知道吸煙的壞處很多，但是想戒掉煙瘾并不容易，今天平安網小編就教你成功戒煙三部曲，幫你成功戒掉煙瘾。
成功戒煙三部曲：
一部曲：确定已做好準備進入戒煙狀态
從認識到吸煙對人體的危害，到成功戒煙，需要經曆5個連續的時期：
思考前期(不想戒)：仍在吸煙，還未形成戒煙的動機，沒有認真考慮過戒煙，可能會在之後6個月内思想有所改變。
思考期(考慮戒煙，但不是近期)：仍在吸煙，已經有戒煙的動機，認真考慮于之後6個月内有所改變，但還未設定戒煙日。
準備期(計劃近期戒煙)：準備采取行動，認真計劃于1個月内停止吸煙。
行動期(努力戒煙)：已開始戒煙，并有一段時間不吸煙，但不到6個月;維持戒煙6個月以上;若在維持期間開始規律吸煙，即進入複吸期。
您是否已經做好戒煙的心理準備?請回答以下問題：
1. 您要為自己戒煙嗎?
2. 戒煙是您第一件要做的事嗎?
3. 您曾否戒過煙?
4. 您相信吸煙危害您的健康嗎?
5. 開始戒煙雖然很難，您是否有決心戒煙?
6. 您的家人、同事或朋友願助您一臂之力戒煙嗎?
7. 除了健康的理由，您有其他理由戒煙嗎?
8. 如果您煙瘾複發，您會有耐心鼓勵您自己再嘗試嗎?
如果有4 個以上的回答為“是”，說明您已經準備好戒煙了。
如果您的總分在5分以上，說明您屬于中度以上尼古丁依賴。如果有藥物(包括尼古丁替代治療)幫助，戒煙會更輕松。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
