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老外有個男人保健菜單

健康 更新时间:2025-03-12 13:24:25

  英國營養學家根據幾十萬份體檢結果分析,發現最常見的困擾男人健康的是體重過重、壓力大、高血壓、高血脂等,因此針對勞動型、或經常熬夜及工作壓力大、好有煙瘾常應酬的男人,推出健康菜單,讓男人吃出健康來。

  勞動型的男人:重在骨關節的保護。在勞動的過程中必須補充足夠的水分與電解質,對于關節的保護可補充葡萄糖胺與鈣質。平日飲食中,可以多攝取海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。

  經常熬夜及工作壓力大的男人:容易因為工作忙碌而有三餐不定、暴飲暴食等問題。在無法準時用餐時,可準備全麥面包、低脂牛奶、全麥餅幹及高纖谷類早餐,以備不時之需;在平時要注意多補充富含維生素B的食物,如牛奶、酵母、肝髒類食物,可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。

  有煙瘾或常有應酬的男人:每吸一根煙就會消耗25毫克的維生素C,壓力又會造成自由基傷害,因此抗氧化劑的補充是最重要的事。抗氧化劑包括維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有豐富的天然抗氧化劑,如奇異果、檸檬、紅蘿蔔、番茄等天然抗衰老食物。

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