夏天仿佛是天使與魔鬼的結合，讓你在展示美麗的同時隐藏着重重健康危機——不可避免的陽光、辦公室裡充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食——這些看似平常的因素正在時刻不離左右地威脅着你的健康，一不留神，全盤皆輸。殊不知，沒了健康，美麗又從何談起？讓這個夏天裡的你，健康并快樂着！

　　來自夏季的4大健康危機

　　危機一：痛快後的胃腸道疾病

　　危險指數：★★★★

　　原因：盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽，美味的哈根達斯更是令“冰淇淋”美女們欲罷不能。但是，在夏天，由于氣候的炎熱，皮膚血管因散熱需要而擴張，胃腸血流量會相對減少，大量進食冷飲後，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會進一步減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現腹痛、腹瀉等症狀。各種冷飲，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量飲用，勢必增加對胃腸道的刺激作用，大量氣體的産生可增加胃腸内的壓力，易誘發或加重原有疾病，如胃腸炎症和十二指腸潰瘍，嚴重時可緻潰瘍穿孔。

　　預防措施

　　了解自己的體質：如果你是屬于體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等營養成分，吃了冷飲，既影響正常的食欲，又會增加疼痛，使腹瀉加重。

　　劇烈運動後勿食冷飲：運動後如果吃大量冷飲冷食，強冷刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導緻食欲銳減，消化不良，而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發腹痛、腹瀉。

　　飯前飯後少吃冷飲：飯前飯後食用冷飲冷食，會刺激胃腸道血管收縮，減少血流量，造成消化腺分泌液減少，降低消化功能及減弱對營養成分的吸收，且會引起食欲下降。

　　切忌冷熱交替：冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸産生強烈的刺激，因此冷、熱飲應該分開飲用，至少應間隔30分鐘。

　　控制攝取量：實在忍不住想吃點冷飲時，就要注意攝取的量。一次食用過多，會沖淡胃液，影響消化，且冷的食品會刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸内停留的時間，影響人體對食物中營養成分的吸收，還容易産生腹瀉。

　　注意存放衛生：冷飲冷食如果存放不當，難免會有細菌繁殖，即使在-170℃的低溫下，大腸杆菌、傷寒杆菌和化膿性葡萄球菌均能生存。所以，吃前一定要确定冷飲冷食的新鮮度。

　　危機二：ol易感的空調綜合征

　　危險指數：★★★★★

　　原因：ol們成天待在冷氣充足的室内，這種長期的空調環境會使人們對低室溫産生一系列不适應的症狀。由于空氣中缺乏負離子，加之室溫調得過低，往往會引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會出現咽幹、咽痛、關節疼痛、腰背酸痛，甚至發生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痹等症。

　　預防措施

　　減少室内外溫差：在夏季辦公室内的溫度應保持在25℃左右，室内外溫差不應超過7℃，否則出汗後進入室内會加重體溫調節中樞的負擔，嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風直吹處，因該處空氣溫度可比它處低3～4℃。

　　保持正常體溫：若長時期坐在冷氣充足的辦公室裡，應适當增加穿脫方便的衣物，膝部可用毛巾覆蓋予以保護，同時要注意間或站起來走動一下，以促進肢體的血液循環，增強肌體抵抗力。

　　定期開窗通風：辦公室裡應保證每天定時開窗通風，一般以一到兩次為宜，清晨通風最佳。避免因通風不良而導緻的微生物生長繁殖，減少感染疾病的機會。

　　進行适當的運動：在空調室内生活的人，應有适當的室外活動時間，以提高自身對溫差的“内調節”和适應能力。

　　預防飲食調理：在日常的飲食中，可适當增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調味品的量，既可以佐餐開胃，又可以防風散寒，增強肌體抵抗力，預防空調病。

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