水腫型肥胖就是因為身體水分滞留導緻體重增加的一種肥胖形式。細胞間隙的水分無法正常代謝，導緻腰腹，四肢水腫，讓整個人看起來非常臃腫。

要解決水腫型肥胖，首先就是要了解導緻水腫型肥的原因，不同的人導緻原因不同。

淋巴循環不好

如果你早上起來整個身體都比較正常，到了下午會發現身體腫脹了一圈，日常的工作如果是經常站在或者坐着，長期固定一個姿勢的話，這類水腫原因就是因為淋巴循環不好導緻。

缺乏運動

長期不運動的人群，身體的肌肉量少，加上不良生活習慣，導緻水濕在體内，身體的肌肉能力無法幫助水濕排出。

攝入鹽太多

日常喜歡吃重口味，鹹重的食物，攝入鈉鹽超過比較。身體留存的鈉元素越多，電解質就容易失衡，全身都容易水腫。

經常喝酒

晚上喝酒，次日起來發現水腫，就眼皮都有水腫表現，這是體内酒精過高導緻。

長期吹空調

夏天沒日沒夜地吹空調，身體長期處于低溫環境，體内水分代謝緩慢，毛孔沒有張開排水條件，時間長了容易導緻濕寒體質，喝水一多就會導緻水腫出現。

疾病引起

肝髒、腎髒或者心髒發生病變，出現四肢水腫，這類疾病問題隻能是尋求醫生解決。

以上各類原因是導緻日常水腫的歸類，類似運動來說，大家都明白，隻要适當的運動可以增加體質，但是作為上班人士水腫型肥胖怎麼減肥确實是一個難題，好在營養師不斷的研究上發現，通過飲食調理也可以改善水腫型肥胖。

以下是一些水腫型肥胖減肥的飲食建議。

攝入含鉀食物

鉀元素有利于平衡我們身體的電解質，可以讓多餘的水分排出體外。含鉀元素豐富的食物：豆類、堅果、海草、土豆。

吃點瓜氨酸

許多胡蘿蔔科植物，比如西瓜中的瓜氨酸，可以幫助改下血液循環，幫助血管擴張，可以讓水濕更好代謝。

富含瓜氨酸的食物：西瓜、黃瓜、枸杞。

吃點皂素

具備利尿作用的皂素也有緩解的效果，通過促進尿液排出，可以幫助調節體内水分，減緩水腫。

含有皂素的食物：黃瓜、西瓜、冬瓜。

吃含多酚食物

葡萄酒中含有豐富的多酚物質，它有利于消除水腫。多酚同樣有利于血液循環，幫助細胞間隙的水分更容易代謝。

富含多酚的食物：紅酒、藍莓、黃豆、姜、可可、綠茶。

維生素b

維生素b的效果跟多酚的類似，幫助血液循環通暢，利于水分排出體外，通過毛孔，尿液代謝。

含維生素b豐富的食物：雞蛋、豆腐、豬肉、三文魚、秋刀魚、金槍魚。

對于水腫型肥胖要減肥的，日常的飲食中，多加入這類的食物可以很好地幫助水腫型肥胖減肥，利于體内的水濕排出，改善濕寒，水腫體質，從根本上獲得好身材。

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