輕妞曾經多次提到過，想要減肥成功，就要盡可能地降低減肥的難度！

想象一下，如果，有個人給你做好了減脂餐，給你準備了可替代的減脂零食，并且陪你運動，你覺得自己能瘦下來嗎？

相信任何人都能瘦下來，因為這樣減肥對你來說幾乎毫無難度嘛！

但是，現實生活中，大部分人都不具備這樣的條件，但思路是沒有問題的，隻要我們降低減肥的難度，讓減肥過程變得不那麼繁瑣，更輕松，這件事就會變得更輕松！

比如，在飲食上，完全可以準備一些好吃、方便、又便宜的食物，來幫助降低飲食的繁瑣程度，讓你的減肥過程更輕松！

01、全麥面包

在輕妞看來，全麥面包可能不是最減肥的主食，卻是最方便的主食。

這種食物，膳食纖維豐富，飽腹感強，升糖指數低，開袋即食，随吃随取，也可以随身帶着用來代替外食中的精米白面，是不是很方便？

但是，這裡要注意，大家在市場上買的全麥面包普遍是假的，真正有助于減肥的全麥面包要滿足3個條件：1、配料表第一位是“全麥粉”；2、全麥粉添加量最好不低于40%；3、配料表中不含糖白砂糖/麥芽糖等。

這裡再分享一個早餐搭配：2片全麥面包 1杯純牛奶 一份水果，就是完美的一頓減脂早餐，烹饪過程幾乎為0，适合所有早晨時間緊張的人。

02、燕麥

輕妞一直推薦大家吃燕麥，倒不是因為燕麥蛋白質、膳食纖維、B族維生素含量高等優點，單純是因為它食用方便。

前一天晚上，用30克燕麥 200毫升純牛奶 200克的水果粒混合，放入冰箱，第二天起床直接就能當做早餐吃，方不方便？

當然，如果你接受不了寡淡的味道，也可以放一點代糖，比如木糖醇、赤藓糖醇等，甜滋滋的就像水果撈，美味又減脂。

這裡也要注意，選擇适合減肥的燕麥也有标準：1、配料表中，隻有“燕麥”一種配料；2、膳食纖維和蛋白質含量越高越好。

03、紅薯

紅薯的熱量比米飯低，GI值隻有54，又含有大量的膳食纖維，用來代替米面更減肥。

而輕妞推薦它的原因，也不是因為上述的各種優點，還是主要考慮了它适合減肥的同時，食用也比較方便。

幾乎所有的便利店，都有烤好的紅薯出售，你連烹饪都不用，直接買來就能吃！

04、玉米

玉米也是衆所周知的減肥主食，膳食纖維尤其豐富。

和紅薯一樣，幾乎所有的便利店都有出售煮玉米，網上還有真空包裝的即食玉米出售，更适合懶人。

05、茶葉蛋

隻要你生活的區域有早餐店，就一定能買到茶葉蛋。

減肥的人總覺得，吃雞蛋一定要吃白水煮蛋，實際上，白水煮蛋和茶葉蛋的熱量幾乎沒什麼差别，隻是稍微多點鹽罷了。

但相比于普通的白水煮蛋，茶葉蛋的味道更好，還不用自己去烹饪，價格也便宜，你為什麼還要自己去煮呢？

有小夥伴曾經給輕妞分享過茶葉蛋的一個減肥吃法：每天早上上班前，買上2個茶葉蛋，如果上班途中餓了，就吃上1個，輕松控制食欲，避免饑餓過度引起暴飲暴食，價格便宜，浪費了也不心疼。

很多人應該發現了，上述提到的食物，都是很常見的食物，價格還很親民，卻完全是寶藏食物，你千萬不要錯過！

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