為什麼牛奶和酸奶能減肥-tft每日頭條

為什麼牛奶和酸奶能減肥

健康更新时间:2024-11-29 09:51:23

牛奶和酸奶都是我們常見的奶制品，很多人都分不清楚，酸奶和牛奶的營養價值哪個更高。有些人聽說，酸奶能夠幫助腸胃消化，起到減肥的作用，所以幹脆喝酸奶。

為什麼牛奶和酸奶能減肥（牛奶和酸奶哪個熱量高）1

但其實，酸奶和牛奶的熱量誰高誰低，你可能真的選錯了。因為酸奶助消化的說法本身就有待考究，尤其是市面上存放的常溫酸奶，有益菌存活的幾率幾乎為零，想要促進消化，效果甚微。

尤其是一些人喜歡飯後來一大罐酸奶，這樣的做法不僅起不到減肥效果，還有可能幫助增肥。因為很多酸奶中都添加了大量白砂糖，這使酸奶的熱量直線上升。如果你已經吃得很飽了，再吃一大罐含糖酸奶，那麼隻會讓你更飽、更難消化。

從市場上随機購買了一罐牛奶和一罐酸奶，經過營養測評發現，每100g牛奶的熱量為73.8大卡，而酸奶的熱量為133.1大卡，顯然加了白砂糖的酸奶熱量要比牛奶高1.8倍。

為什麼牛奶和酸奶能減肥（牛奶和酸奶哪個熱量高）2

每100g牛奶中的蛋白質含量為3.6g，酸奶為3.5g；牛奶中的脂肪含量為4.4g，酸奶為7.2g；牛奶中的碳水化合物含量為5.0g，酸奶為13.6g；牛奶中的鈣含量為120mg，酸奶為100mg。

實驗室也測定了其他營養素含量，均沒有太大差異。由此可見，酸奶中除了熱量、脂肪以及碳水化合物含量高于牛奶，其餘各方面營養基本一樣。

所以不管是夏天想要減肥的人群，還是糖尿病患者，可以用牛奶代替酸奶飲用。如果能夠自己在家制作無糖酸奶或者市面上購買到純酸奶，也是一個好的選擇。

為什麼牛奶和酸奶能減肥（牛奶和酸奶哪個熱量高）3

還有一些人群，一喝牛奶就拉肚子怎麼辦？這個時候就可以選擇酸奶了。我們中國人中有很多乳糖不耐受的患者，他們的腸道中缺乏一種叫做乳糖酶的物質。一喝牛奶就會拉肚子或者肚子疼，尤其是空腹喝牛奶時不适感更強。

而酸奶就不會有這樣的顧慮，因為酸奶在發酵的過程中，把牛奶中的乳糖轉化成了乳酸，适合乳糖不耐受的人群飲用。

為什麼牛奶和酸奶能減肥（牛奶和酸奶哪個熱量高）4

《中國居民膳食指南》建議，我們成年人每人每天的奶制品攝入量要達到300g，一般一袋牛奶是250毫升左右，另外再喝一小杯酸奶就可以了。

為什麼牛奶和酸奶能減肥（牛奶和酸奶哪個熱量高）5

對于酸奶和牛奶的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 84消毒液能用于空氣消毒麼
84消毒液是大家很熟悉的一種消毒産品，在很多家庭、醫院的消毒中，目前還有這較為廣泛的應用，很多朋友擔心這種消毒液會對身體造成危害，但實際上，如果不能正确的應用，确實可能會造成一定的健康危害，但如果能夠正确的按要求使用，84消毒液也是較為安全... 2023-01-18
健康健康評估這門課該怎麼背
健康評估這門課該怎麼背?近日，由國家衛生健康委疾控局指導，中國疾病預防控制中心、國家體育總局體育科學研究所牽頭組織編制的《中國人群身體活動指南（2021）》正式發布《指南》建議人們要減少靜态行為，每天保持身體活躍狀态，并對不同人群的身體活動... 2022-12-15
健康怎麼調理卵巢囊腫體質
一些已婚女性經常會受到一些婦科疾病的困擾，像卵巢囊腫就是非常常見的婦科病之一。對于身體素質比較好的一些朋友來說，通過食物調理也可以自行消失，但是也有的卵巢囊腫會不斷的增大，使我們的腰圍不斷增粗，這時候我們就要通過手術來進行切除，那麼手術之後... 2022-10-24
健康苦瓜茶的功效與作用
苦瓜茶的功效與作用?清心火，解胃熱苦瓜茶，可以中和體内的熱火，對青春期的孩子們有抑制痘痘生長的作用，對長期對電腦的上班族有清肝明目的作用，下面我們就來聊聊關于苦瓜茶的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!苦瓜茶的功效與作用清心火，解胃熱... 2022-06-12
健康淋巴結持續腫大是淋巴瘤嗎
最近，小芹突然發現自己頸部上有淋巴結腫大的現象，加上自己偶爾也會出現發熱的情況，腫大部分也有點瘙癢，家裡老人就猜測小芹是得了霍奇金淋巴瘤。小芹很驚慌，因為感覺腫脹的淋巴結并不會疼痛，但為了保守起見，她還是去了醫院檢查，結果還真是得了淋巴瘤！... 2023-01-24
健康發芽的土豆到底能吃嗎
每天，除了大部分的肉類來供給機體的營養所需，和高熱量食物的保證機體正常的運作，還需要有蔬菜的攝入。土豆就是蔬菜中很多人喜愛的一種，因為土豆味道獨特，做出來的菜口感非常美味，有很多人甯可少吃肉類也要吃土豆。但是，土豆的個頭非常大一個，有時候半... 2023-01-03
健康西瓜白籽和裂縫是怎麼回事
在您閱讀本文前，您可以點擊右上方“關注”，以後您就可以免費收到“火種三農”每天推送的内容。感謝您的關注！西瓜倒瓤又叫水脫瓜或發酵瓜，是指瓜瓤質地變軟、瓤色變暗的現象，嚴重時瓜瓤具有酸敗味，失去商品價值。西瓜倒瓤在外觀上與正常果一樣，葉片、莖... 2023-01-24
健康怎樣運動才能有效減肥
怎樣運動才能有效減肥?有氧運動減肥最有效通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯... 2022-07-07
健康 21天減肥法第一階段你瘦了多少
接下來說一下21天減肥法具體的做法，21天減肥法主要是分三個階段：第一階段排毒減肥，三天，隻喝水。隻喝水，意思就是，隻喝水！什麼都不能吃，包括牛奶、水果、湯、糖、還有一系列奇葩的東西，都不可以吃。那麼還有寶寶問，會不會餓，怎麼熬過來的。寶寶... 2022-12-14
健康流感會引起鼻炎嗎
近期，雞鼻炎和禽流行性感冒呈區域性流行，從體表症狀上，鼻炎和流感的症狀頗為相似，病雞都出現體溫升高、肉髯腫脹、采食下降，嚴重時都會導緻大幅度降蛋，即使是有經驗的養雞戶，很難判斷出是鼻炎還是流感，容易混淆造成誤診誤治。1、雞鼻炎和流感的鑒别方... 2023-02-21
健康減肥中的脂肪知識
減肥中的脂肪知識?長假易逝，脂肪難消盡管國慶長假已過去一周多，不少人還是摸着腰間的“遊泳圈”哀嚎：每逢佳節胖三斤，今天小編就來說說關于減肥中的脂肪知識?下面更多詳細答案一起來看看吧!減肥中的脂肪知識長假易逝，脂肪難消。盡管國慶長假已過去一周... 2022-12-28
健康 79歲老人阿爾茨海默
現代快報訊（記者李楠）13年前，她被确診為阿爾茨海默病，從一名精通理财的人，變為就連看時鐘都分不清楚是幾點的人；甚至連丈夫的名字，她也漸漸從腦海中忘卻……“我決定親自陪護，因為她是我的妻子，因為我們彼此深情相愛，因為我深信我的陪護質量會超過... 2022-11-08
健康木耳能減肥嗎可以排毒嗎
木耳營養豐富，含有多種維生素和營養素，被譽為菌中之冠。而由于木耳有能幫助消化系統将無法消化的異物溶解，所以又被稱為人體的腸胃清道夫。多吃木耳有助于我們的身體健康，預防多種疾病。吃木耳減肥嗎？黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的... 2022-10-22
健康适合冬季喝的7款養生茶搭配
我國有着悠久的喝茶曆史，茶不僅是一種飲品，更是一種博大精深的文化，喝茶不僅有養生效果，同時還能有益身心，但不同的茶飲效果可不一樣，尤其到了冬季适合養生滋補的季節，常喝茶雖然好處多，但選擇上還是需要注意。哪些養生茶适合冬季飲用呢？1.檸檬茶。... 2022-12-13
健康立夏後怎麼做湯好喝
俗話說：“冬補三九，夏補三伏”，已是立夏，滋補的湯水可以提前給自己和家人安排上了，既能化燥濕又可補充人體流失的多種營養，還能養護脾胃，益處多多；今兒這碗菌菇雞湯推薦你們在家煲一個，高壓炖煮下的菌菇和雞肉釋放出了層層鮮美，每一口熱湯下去，濃香... 2023-02-20
健康和紅糖一樣的肥料
紅糖不僅可以食用，還可以作為"肥料"在種植過程中起到關鍵作用。下面小編就來帶大家了解一下，紅糖的用處以及好處。1、防治黃瓜、甜瓜、西瓜等作物上的霜黴病，可在霜黴病發生前，每畝用紅糖（100克）加磷酸二氫鉀（50克），兌水30... 2022-12-11
健康戴着活動假牙平時要怎麼護理
活動假牙即代替缺失的天然牙的人造牙，又稱假牙。假牙長期戴在嘴巴裡，如果不注意護理，會對口腔和人體産生很大危害。那麼怎樣清洗和保養活動假牙呢？初戴時假牙初戴時常有異物感，出現咀嚼不便、惡心、嘔吐等症狀，發音也會受到影響，耐心戴用一兩周後就可以... 2023-02-16
健康好吃又營養的野果
這種野果應該很少人吃過吧，去年在廣東懷集有幸嘗過，酸甜可口，比山竹更酸甜，其實這是嶺南山竹，當地人叫黃牙果，跟普通山竹不一樣的是，它是黃色的。嶺南山竹子，别名:嶺南倒撚子、金賞，羅蒙樹、酸桐木、黃牙桔、嚴芽桔、竹節果、黃牙樹、赤過，麥芽仔、... 2023-03-12
健康新型冠狀病毒的傳播途徑如何防護
, 2023-02-10
健康大寶sod蜜抗氧化是幹什麼用的
大寶SOD蜜祛痘嗎大寶SOD蜜不能用來祛痘。大寶SOD蜜沒有祛痘的功效因為大寶SOD蜜主要是針對保濕鎖水推出的一款類似補水型乳液的産品。大寶SOD蜜的作用和功效包括:鎖水保濕、抗氧化防老。大寶SOD蜜中的SOD是一種抗氧化的物質，中文名稱是... 2023-02-23
健康蘋果褐皮病的防治方法
最新數據顯示:黑紅點病作為蘋果中後期表現出的主要病害一般發病率已達到30%，造成蘋果損失20%~40%，這個數據令人驚訝！為什麼今年的黑紅點病發生如此之多，我們可不可以有效避免如何将損失降低到最低請仔細看完這篇文章它或許可以幫助正在為此焦頭... 2023-02-16
健康晚餐低脂減肥餐菜譜
減肥對于很多人來說都是當成了一生的事業來奮鬥的。陽春三月，春暖花開，又到了踏青賞花的季節，人們的穿着自然也輕薄了許多，一件衛衣或者一件花襯衫，配上一條簡單的牛仔褲，既青春又靓麗，在春日暖陽裡也正好，當然愛美的女生都會為自己準備一條花裙子去春... 2022-10-30
健康感冒了吃什麼水果比較有幫助
感冒了吃什麼水果1、菠蘿：菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質，并能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。2、梨：梨... 2023-02-22
健康七年級下冊地理知識點整理30個
七年級下冊地理：重要知識點歸納！換湯不換藥，還是基礎最重要相信這周過了之後，基本上同學們陸陸續續的都會回到熟悉的校園了。經曆過半學期的學習，想必很多初一的同學對于地理這門學科也有了一定的了解，但是從上學期的考試情況來看，很多同學對于地理基礎... 2023-01-02
健康牙齒脫位什麼表現
牙齒脫位什麼表現?對于熱愛運動的我們來說，牙齒有時會不可避免的受到損傷，造成牙齒的脫位不論嚴重與否，都會不同程度的對我們造成影響那麼，牙齒脫位是怎麼回事呢?如何進行治療和預防呢?，我來為大家科普一下關于牙齒脫位什麼表現?下面希望有你要的答案... 2022-11-30
健康潘粵明減肥成功了嗎
跑對了，努力才不白費！撰文/石春健、向日葵編輯/向日葵出品/馬孔多跑步研究室三月不減肥，四月徒傷悲；春天不減肥，夏天肉更肥……來到夏季，減肥又成為了最熱門的話題之一。在最近，“減肥”一詞也确實很火爆。近日，潘粵明在社交平台分享了和朋友的一張... 2023-01-27
健康水泥可導緻塵肺病嗎
專揭黑心老闆，專曝不良工廠，專幫打工者。我是今日頭條“職場反黑第一人”。請點擊右上方紅色“關注”，日後可以幫助到你。近日，小編接觸到了幾位在佛山陶瓷行業打工的勞動者，很不幸的是，他們都已發現患上了職業病，正在接受職業病洗肺的治療。其中，有一... 2022-12-07
健康不好的食品添加劑有哪些危害呢
無論是源于西方的面包、蛋糕、幹紅葡萄酒，還是中餐裡的饅頭、包子、油條，制作過程中都離不開食品添加劑。符合标準規定的食品添加劑對人體無害，且具有一定的營養價值。關于食品添加劑，下面兩大認知誤區你有嗎？via科普中國來源：浙江發布, 2023-03-19
健康汛期安全注意事項及防範措施通知
最近兩天，是不是感覺涼快多了。随着降雨到來，高溫天氣暫時撤離邯鄲，未來幾天，氣溫相對舒适。6月，邯鄲進入汛期，根據省氣象部門預測，預計今年汛期（6-8月）特别是盛汛期（7月下旬至8月中旬）本省有極大概率發生局地性強降水的可能。汛期出門大家常... 2023-02-16
健康眼睛頻繁麥粒腫是怎麼回事
麥粒腫在民間也叫針眼，是常見的眼科疾病，主要是由于葡萄球菌感染而引起的，而生活中有一些人群比較易患麥粒腫，如有屈光不正者，或是患有糖尿病者，體質虛弱及不注意眼部衛生者，都是麥粒腫的易患人群。如果再不重視麥粒腫的症狀，就可能會使患者的病情越來... 2023-02-25

tft每日頭條

> 健康

> 為什麼牛奶和酸奶能減肥

為什麼牛奶和酸奶能減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注