1.吃甜點不發胖的時間段

　　午飯後30分鐘至1小時内，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體内囤積起來。對于想減肥的女性，建議你将晚飯時間提前到18點之前。

　　專家TIPS：黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經常飲用能使容光煥發﹑光彩照人。

　　2.餐後喝茶不養生

　　不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。應該說，餐後1小時為飲茶的最佳時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

　　專家TIPS： 每個月生理期，經血會消耗掉不少體内的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率。

　　3.吃補藥也要看時間

　　常常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔心自己營養不均衡，通勤包裡裝上各種小藥丸成了一種時髦。可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效果？研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低，最适合服用維生素類補品；如果将鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　專家TIPS：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物，早上7點服用效果最佳；塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用，藥效持續時間最長；果導片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滞的療效最理想；胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯後半小時服用，而健胃藥則适合在飯前服用。

　　4.18點最容易當媽媽

　　要想懷孕成功，選擇下午5時至7時做愛，準沒錯！此時無論是精子的數量還是質量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時最容易發生戀情。另外一個有力證據是，由于荷爾蒙的關系，下午3時至7時也是女性的排卵時間。研究人員甚至相信，這項發現對那些有生育問題的夫妻會有幫助。

　　專家TIPS：性生活的頻率對于受孕是否成功也起着關鍵作用：育齡男人每兩天進行一次性生活，其精液狀态最佳。做愛次數過多或者延續5天以上節欲，都會使精液質量下降，影響女性受孕。另外，年齡在30—35歲的男人所生育的後代最健康。

　　5.飯後2小時享受酸奶

　　當你饑腸辘辘時，最好别拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃内的酸堿度最适合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇：從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。

　　專家TIPS：酸奶不能和一些藥物混搭，氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完後最好及時漱口或刷牙。

　　6.豐胸要等那幾天

　　渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後，往往結果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上，從月經來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24為次佳時機，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會，此時，運動﹑食補﹑按摩等都有效果。

　　專家TIPS：維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧﹑豆類﹑牛乳﹑牛肉等食物中；木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿蔔﹑豆類和堅果類等，都富含動情激素成分；遊泳是最佳豐胸運動，不僅能鍛煉到胸肌，而且水對乳房有按摩作用。

　　7.婦科檢查也有“時效”

　　什麼時間跟婦科醫生預約體檢最明智？通常，他們會建議你在月經結束後的3-7天做檢查。因為子宮頸此時是月經周期中張的最開的時候，檢查時你不會感到不舒服，而且陰道環境很清潔，不會幹擾檢查效果，最适合做宮頸刮片。如果準确的計劃時間對你來說有困難的話，隻需确保檢查時你沒有月經并且月經已經結束至少數天就OK。

　　專家TIPS：另外，對于女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀态，乳腺的病變或異常容易被發現。

　　8.下班時間最适合健身

　　以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了：許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗。不錯，這樣的變化顯然更科學了。16：00—18：00這段時間内，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心髒功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其适宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　專家TIPS：上午可安排跑步、散步，此時間段體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以适宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00～20∶00适宜遊泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等，此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。

　　9.每2小時更換衛生巾

　　在例假的後幾天，由于經血量少，不少人更換起衛生巾就不那麼積極了。實事上，婦科醫生建議，即使在經量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛生巾。因為月經期間，生殖器官的抵抗力下降，而經血是良好的細菌培養基，如果護理不當，比如長時間不更換衛生巾，極易導緻泌尿生殖系統感染。

　　專家TIPS：衛生巾有保質期，應該現買現用，不能一次買個夠，并且将它們長期存放在陰暗、潮濕的衛生間抽屜裡。此外，婦科專家建議女性不要養成使用衛生護墊的習慣，看似省事，卻容易招來麻煩。

　　10.夜間為免疫力加油

　　晚上9～11點是身體免疫系統的調節時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀态，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果你能在這一時段選擇聽音樂，而不是習慣于看電視，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和幹預，可以強化人體免疫力。

　　專家TIPS：古典音樂屬于低音波音樂，可以讓心情更加平和，讓免疫系統的調節更好地完成。隻要保持聽半個小時以上，就有很好的效果。

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