自立冬以來，昆明氣溫持續走低，很多市民因此患上感冒，城區各大醫院就診的感冒患者絡繹不絕，省婦幼、市婦幼裡也是人頭攢動，不少焦急的準媽媽也中了冷空氣的招。

　　今年的冬季似乎顯得格外的寒冷，寒冷的空氣、凜冽的北風，對負擔了兩個人營養代謝的孕婦來說可是一個嚴峻的考驗。

　　孕媽媽們在寒冬可能會遇到哪些挑戰?如何能夠令自己更舒适呢?記者向雲南婦女兒童醫院副主任醫師王正美請教了孕婦們需要注意的方面。

　　提前注射疫苗防呼吸道疾病

　　冬季氣溫低，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。與此同時，冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用，因而，冬季人們很容易感染呼吸道疾病。眼下，普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等發病幾率會大大增加，已經懷孕或即将懷孕的婦女要特别加以提防。

　　如果計劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月後再受孕。如果已經懷孕，那麼遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到醫療場所，最好戴上口罩，避免與病人和帶病毒者進行近距離接觸。孕婦要注意講究個人衛生習慣，飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，都要立即用流動水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根據天氣變化，适時增減衣服，防止着涼。如果家裡有呼吸道病人時，要注意做好消毒、隔離。

　　定期産檢防妊娠期高血壓

　　妊娠期高血壓綜合征發病率大約為5%。這時候準媽媽的血管和老年人一樣脆弱，天氣稍微變化或者情緒激動，血壓就可能上去了。

　　一般說來，年輕初産婦、高齡初産婦，有慢性高血壓、腎炎、糖尿病病史的孕婦，營養不良或身體矮胖有高血壓史的準媽媽最容易得病，主要表現是浮腫、高血壓、蛋白尿。

　　由于血壓高，胎盤得不到足夠血液，孩子很容易早産，而且小兒麻痹等後遺症的發生率也很高。妊娠期高血壓綜合征嚴重時還會出現抽搐、昏迷、心腎功能不全，甚至媽媽和寶寶都因此喪命，這個概率占妊娠期高血壓綜合征孕婦的4.2%。

　　王正美建議，産前要做檢查，看看是不是妊娠期高血壓綜合征的高危體質;懷孕到了中晚期，盡量保持輕松愉快的心情。多吃清淡、易消化、高熱量、高蛋白的食物，鹽一定不能多吃。如果有妊娠期高血壓綜合征，最好卧床休息，睡覺的時候盡量向左邊側身，以減輕子宮壓迫下腔靜脈。

　　室内溫度力求恒定21~24℃

　　衣：穿衣保暖自然是第一位的，提前準備大衣，在嚴寒的季節你可能已經懷孕6-9個月了，但注意不要強迫自己的身體擠進一般的大衣裡面。一件為孕婦設計的大衣能夠讓你感覺更加舒适并且保暖效果更好。不要等到深冬季節才匆匆去找這種大衣，提前就買好。

　　室内溫度以21~24℃為宜，并力求恒定;每天收聽天氣預報，根據氣溫變化，适時增減衣服，要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

　　食：孕婦在冬季飲食，不應“厚肉薄菜”，還是要注意飲食營養的全面均衡，這也是抵抗外來有害物質的重要措施。孕婦比其他季節更應多吃些營養食物，以保證營養均衡。肉、蔬菜、水果一樣不能少。同時，還應注意補充水。有許多的孕婦認為水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其實菜蔬中的水分不同于白開水，孕婦還是注意飲些白開水。

　　住：居室通風，有些孕婦覺得冬天氣溫低，常常讓門窗緊閉，這是十分錯誤的。因為這樣一來，室内空氣不流通，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。因此，懷孕後，應注意常開門窗通風換氣，保證居室空氣清新。睡覺時注意關好門窗。

　　其次，提高室内空氣的相對濕度，防止呼吸道黏膜受損;室内生爐子或取暖時，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發;在室内晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水或放一盆水在室内;使用空氣加濕器或負氧離子發生器等，以增加空氣中的水分含量。

　　行：避免随意外出，更不能到影劇院、超市、商場等人多的公共場所去，外出時一定要防路滑摔跤。但也不是隻在家裡從不外出，建議出太陽後适當散步，多曬太陽，促進鈣吸收，需要提醒的是，隔着玻璃窗曬太陽是達不到效果的。此外，散步是一種最适宜的運動方式。在冬季生活中，孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!