女性發生便秘的現象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性運動量較少,而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。
運動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動内髒。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時,可以盡量加大腰和胯部的轉動。像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強内髒,特别是胃腸的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外,像慢跑、遊泳、大步走這些體育運動,堅持練習也能起到預防和減緩便秘症狀的作用。同時,便秘患者還要注意調節飲食,盡量多吃些“渣性食品”。
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