tft每日頭條

 > 健康

 > 現代男人釋放壓力的十種最佳方法

現代男人釋放壓力的十種最佳方法

健康 更新时间:2024-09-27 20:16:30

  現在男人生活壓力大,如何才能減少緊張,使自己身心放松?下面十招,助你一臂之力。

  打盹:學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機打盹,隻需10分鐘,就會使你精神振奮。

  想像:借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達到精神放松的目的。

  按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

  呼吸:快速進行淺呼吸,為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然後呼氣,每一個階段各持續八拍。

  腹部呼吸:平躺在地闆上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然後緊縮腹部,吸氣,最後放松,使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複此一過程。

  擺脫常規:經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦着上下樓梯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved