現在男人生活壓力大,如何才能減少緊張,使自己身心放松?下面十招,助你一臂之力。
打盹:學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機打盹,隻需10分鐘,就會使你精神振奮。
想像:借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達到精神放松的目的。
按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
呼吸:快速進行淺呼吸,為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然後呼氣,每一個階段各持續八拍。
腹部呼吸:平躺在地闆上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然後緊縮腹部,吸氣,最後放松,使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複此一過程。
擺脫常規:經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦着上下樓梯。
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