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專家教你如何擺脫長假後“心理失調綜合征”

健康 更新时间:2025-12-31 15:15:52

  新華網銀川5月7日專電(記者劉佳婧)長假即将結束,剛剛放松下來的精神又将回複到緊張狀态,平時工作繁忙的人會出現抑郁、焦躁不安等不良情緒反應,嚴重的還有心悸、失眠等問題。針對這種長假引發的心理失調綜合征,專家認為“身心俱調”很重要。

  武警甯夏總隊醫院心理醫生孫香萍說,“心理失調綜合征

  ”是長假綜合征中的一種,其中包括“上班恐懼症”、看電視過頻産生的“社交障礙”、上網時間過長導緻的“間歇性語言障礙”等等。心理失調綜合征會導緻胸悶、眩暈、煩躁等身體不适症狀。

  孫香萍認為,所謂“心理失調綜合征”并非真正意義上的疾病,隻是人們在長假後身心再适應工作環境時所出現的不良心理狀态,尤其是不遵循原有生物鐘的生活更會使長假成為心理失調的引子。

  如何盡快擺脫假日後“心理失調綜合征”呢?孫香萍建議:首先,要利用晚上進行一段時間的深呼吸,梳理自己的思維,在腦海中規劃自己即将要開始的工作,這種方法可以很好的緩解“上班恐懼感”。其次,做一些慢跑、舒展的運動,吃一些清淡的飯菜,讓塞滿大魚大肉的腸胃休息一下,這樣可以使生理情緒平穩下來。最後,如果症狀嚴重,應盡快找心理醫生咨詢,以求良法。

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