秋天涼爽怡人，但氣候、氣溫變化不定，冷暖交替，給人體生理、心理帶來一定影響。尤其是身臨草枯葉落的深秋，常在一些人（多是老年人）心中引起凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發消沉的心緒 。宋代養生家陳直說：“秋時凄風慘雨，多動傷感，若顔色不樂，便須多方誘悅，使役其心神，則忘其秋思。”因而，秋天養生必須注意心理的調适。
一要有樂觀情緒。不妨靜下心想想收獲累累的愉悅，或以哲人眼光判别大自然季節交替所表現的春暖秋涼，保持神志安甯，收神斂氣。
二要主動增加生活情趣。喜怒哀樂人皆有之，秋天情緒低沉系自然氣候影響人體緣故，主動增加生活中的樂趣實乃明智之舉。如從事自己所好的琴棋書畫，養鳥養魚、花卉盆景、寫作、垂釣等等，使自己的情緒得以調适，情趣得以升華。
三是要勤于運動鍛煉。金秋季節，是各種運動鍛煉的好時光，不僅能增強體質，而且可調節改善心理狀态。運動項目宜選擇跑步、太極拳、球類、等。民間有重陽節登高賞景的習俗，登高遠眺，飽覽自然美景，能使你有心曠神怡之感，使憂郁、惆怅頓然消失，又調劑生活，實為一大樂事。
四是秋天應注意多吃一些有健腦活血作用的食物，諸如魚類、蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等等，有利調節情緒。亦可酌情增加一些綠茶、咖啡、水果等富含苯乙胺和咖啡因的飲食,以改善心境。
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