《修齡要指》是明代著名醫學家冷謙撰寫的一部書。
冷謙,字啟敬,明代武林(今杭州)人,他精通醫學,懂得養生導引術。在養生實踐中,他遵照《黃帝内經》中“人以天地之氣,四時之法成”的理論,結合人體髒腑生理功能特點,對春、夏、秋、冬四季的調攝和日常生活起居養生作了探讨和研究。書中内容簡明扼要,理論聯系實際,對人們調攝養生,預防疾病,保護健康都有重要的指導意義和使用價值。
《修齡要指》分為《四時調攝》《八段錦法》《長生十六字訣》《導引歌訣》《起居調攝》《十六段錦法》等篇章。全書推崇養生術,防治疾病,在民間流傳廣泛,深受歡迎。這些易行實用的養生法效果顯著,成為養生保健的法寶。書中的《長生十六字訣》和《導引歌訣》尤其突出,很值得學習。
【原文】
精華錄中醫認為:氣為血之帥,血為氣之母,氣不足的病可用血養,血不足的病可氣治,人體如果正氣内存,就不會有病邪侵襲。《修齡要指》裡的“六字訣”就是練氣的功夫,用吐納法來強身健體。六字訣主要通過呼氣時默念噓、呵、呼、呬、吹、嘻六字的發音,來影響髒腑,去除病邪,每一個字在吐出時會跟不同的髒腑相連接,起到調理該髒腑的作用。如調理肝髒用“噓”字,調理腎髒用“吹”字。在練習時,必須輔助以一定的動作,才能取得良好效果,這些動作冷謙也為我們講到了。
四季節氣不同,不同的節令會影響人的五髒六腑,因此人們可根據節令變化來調養髒腑。把四季調養與六字訣結合起來,就有了四季卻病歌。我們從介紹的方法來看,這些吐納法其實并不是很難,而且适合日常練習。大家可以根據自己的健康狀況選擇,堅持嘗試。就算沒有什麼疾病,練習吐納法也能增強體質,提高抵抗疾病的能力。☯
來源:《養生名著導讀》,人民衛生出版社,作者:劉煥蘭
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