近日，劉大叔在家裡自測血壓的時候發現數值達到了140/90mmHg，這把他吓壞了，這個數值不就代表得了高血壓嗎？

随後，接連測了幾次都是這個值，甚至還要更高一些，吓得劉大叔第二天就去醫院檢查了，檢查後醫生告知劉大叔不要緊張。

他的血壓值還沒達到高血壓的範疇，昨天在家裡測量血壓值偏高，可能是測量方式不當或是太緊張導緻的，讓劉大叔回去後注意保持好的生活習慣、定期測量血壓，一般沒什麼大問題。

相信很多人都有劉大叔的困擾，明明自己的血壓值達到了高血壓，為什麼一到醫院檢查醫生卻說不是？

在生活中，很多人在測量一次血壓過高後，都感覺緊張不已。事實上，這很可能是一些生理性原因所緻，如測量時情緒過于緊張、剛做完運動或是憋尿等行為，都可能會導緻測量的血壓異常升高。

在沒有這些外在因素影響的情況下測量血壓，一般就會恢複至正常範疇。想要得到正确的血壓值，一般建議在晨起後空腹狀态下測量。

測量前注意不要憋尿，并且要注意保持坐姿端正、手臂不要懸空、不要吸煙，這些看似很小的習慣都可能會影響到血壓的穩定。

在測量出血壓值後，可根據下文的表格來判斷自己的血壓達到了什麼程度。

如若是輕度高血壓的話，可在醫生指導下再進行生活調理，包括運動、改變飲食、控制鈉攝取量等來幫助降壓。如若在三個月後還是無法将血壓降到正常水平，則需要考慮服藥進行降壓。

一些發現時已經是中、重度的患者，一定要在醫生指導下積極進行治療，一般需要配合多種降壓藥共同服用。高血壓其實也存在一定的青睐人群，身上有這些習慣的人，很容易被高血壓“找上門來”。

在生活中，長期久坐、吸煙飲酒、暴躁易怒、飲食高鹽以及肥胖人群出現高血壓的風險會顯著增加，這些不良生活習慣無疑是将你推向高血壓的“懷抱”。

1、吃太鹹

日常生活中一定要控制鹽分的攝入量，建議每日用鹽量不高于6g，一些腎髒功能較差的人群，還要酌情減少用鹽量。

長期飲食太鹹，會導緻腎髒的負擔變重，甚至會引起腎功能障礙出現，導緻體内的水液潴留，鈉元素無法及時排出體外。大量的水鈉潴留在體内，會導緻血管壓力過大，易導緻血壓升高，長期下去會引起高血壓發生。

2、飲食過于油膩

長期飲食油膩會導緻體内脂肪含量過高，血管内的脂肪含量也會增加。在這種情況下，會導緻血液粘稠、血液循環受到影響。

當脂肪含量達到一定程度時，體内血液無法正常循環，隻能通過升高血壓來維持正常的循環，從而導緻高血壓的發生。

3、濫用保健品

現代人普遍對于健康關注度較高，不少人在生活中會通過保健品來養生，這個做法其實并不推薦。

因為保健品在進入體内後需要經由腎髒進行代謝排出體外，部分保健品内可能含有腎毒性成分，會給腎髒健康帶來不利影響。當腎髒功能受損後，非常容易誘發血壓異常升高。

4、缺乏運動

運動可促進體内新陳代謝速度加快，讓體内多餘的廢棄物盡快排出體外。長期缺乏運動，容易引起身體肥胖，導緻多餘脂肪、廢棄物在體内大量堆積，心髒泵血功能、呼吸幅度等也會受到不利影響。多種因素共同作用下，會導緻高血壓的患病風險升高。

另外，一些長期吸煙飲酒、睡眠不足以及精神壓力過大的人群，也會導緻血壓異常升高。對于這些人群而言，想要預防高血壓發生，一定要從源頭上做出改變。

及時戒煙限酒，保持每天有充足睡眠、情緒穩定，可以讓你的血壓維持在較為穩定的範圍内，避免其異常升高。

高血壓的發生和我們生活中的一些不良習慣之間有很大關系，想要預防高血壓的發生，一定要從生活中的細節去做出改變。

另外，需要提醒的是自行測量一次血壓升高不必過于擔心，多半是生理性因素引起的。在生活中保持好的生活習慣，并定期檢查，相信高血壓會離你很遠。#健康明星計劃##健康2022#

參考資料：

[1]《全國高血壓日：警惕！這五類人易患高血壓》.人民網.2021.10.8

[2]《高血壓是如何分級的？》.知乎-心内科許國磊.2021.2.7

[3]《高血壓的血壓值一般分為幾個等級，如何降血壓？》.知乎-心血管王醫生.2020.9.17

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