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落枕的最好處理方法

健康更新时间:2024-12-26 12:48:45

　　1、熱敷治療法：熱水袋熱敷每天二次，每次30分鐘，能夠促進血液循環，緩解落枕導緻的酸痛不适症狀，另外局部使用膏藥也有一定的效果，較嚴重患者還可以局部針灸治療的。

　　2、按摩法：睡落枕之後家裡人可以用手指對頸部進行按摩，并找到最難受的部位，用拇指從該側頸部上方開始，一直按摩到頸背的部位，特别是對最疼的地方反複進行按摩，一直感到酸脹為止。按摩幾遍之後，再用空心拳叩擊按摩的地方，多叩幾次，反複按摩和叩擊交替進行，能讓痙攣的頸部肌肉得到放松，起到止痛的效果。

　　3、左右擺頭法：兩臂自然下垂，頭向左向右擺，反複交替二十次左右。

　　4、收縮頸部：坐在凳子上，胸部略微挺起，将脖子向上伸，再将脖子向下縮伸縮伸縮幾次也能夠讓頸部不适得到緩解。

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