養生其實很簡單，不需要特地為此買多少本書放在家裡，隻要用小口訣記住其中的一些規律，養生習慣的養成從此變得簡單起來。大家一起來，為健康加油。
一、養心補血糊：可改善血液循環，健腦益智，增強活力。
配方：糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。
二、補腎益氣糊：可扶正補虛，防止動脈硬化、高血壓、冠心病。
配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。
三、清肝明目糊：可清熱解毒、潤肺化痰、消食化滞、降血壓、降血脂、 清肝明目。
配方：糙米、綠豆、花生、荞麥、蓮子。
四、提神靜氣糊：可補血益氣，調理消化系統，預防貧血及骨質疏松。
配方：糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。
六、潤肺養顔糊：可益氣和血，清熱除煩，潤肺養顔。
配方：糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。
七、健脾養胃糊：可均衡營養，調節五髒，溫中和胃，補充氣血。
配方：糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。
養生口訣
一、
若要皮膚好，粥裡放紅棗。若要不失眠，粥裡添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放闆栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥裡加薏仁。潤肺又止咳，粥裡加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥裡加蛋黃
二、
鹽醋防毒消炎好，菲菜補腎暖膝腰。蘿蔔化痰消脹氣，芹菜嫩降血壓高。胡椒去寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸胃炎，綠豆解署最為妙。梨子潤肺化痰好，健胃補腎食紅棗。番茄補血美容顔，禽蛋益智營養高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。魚蝦能把乳汁補，動物肝髒明目好。生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃。
蜂蜜潤肺化痰好，葡萄悅色人年少。香蕉通便解胃火，蘋果止瀉營養高。海帶含鈣又含碘，蘑菇抑制癌細胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
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