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中年夫婦如何延緩性的衰老？

健康更新时间:2024-09-30 23:14:13

　　人到中年工作和生活的壓力加大，再加上本身的逐漸衰老，性能力也逐漸失去了活力，表現為性的反應減弱，性生活的次數也有所減少。對此，好多中老年夫婦産生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。

　　如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎以外，還應做到以下幾點：

　　對自己的性功能充滿自信

　　要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

　　保持健康的心理狀态

　　性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

　　要有強烈的進取心

　　奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也産生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　保持适當的性生活

　　禁欲和過度的性生活會導緻早衰，而适度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　經常參加體育鍛煉

　　因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

　　注意适當增加營養

　　可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蛎、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鼈肉、動物腎髒等。

　　注意保持外表的年輕化

　　可适當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀态的年輕，也有助于延緩性的衰老。

　　講究科學的生活方式

　　不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。

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