7、飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
8、養隻狗：
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀态好，總能保持更長的青春。
9、每晚按時睡覺：
最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。
一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。而對女性來說，最好的睡姿是向右側卧。
10、抽時間做有氧運動：
可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間内做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
11、做增強力量和柔韌性的鍛煉：
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、不急于起床：
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿态。
13、保持穩定的理想的體重：
經曆生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
14、飯後強迫自己運動：
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
15、不要久坐：
據說久坐會坐出下垂的大PP，對心髒和血管也沒有好處。
16、服用VC和VE：
每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
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