抑郁症“親近”男性
抑郁症通常被看作典型的女性心理疾病,但男性才是抑郁症的最大受害者。男性感情痛苦時不像女人,而是隐埋得更深。所以抑郁症也不易發覺。
男人知道自己得了抑郁症,一般不願告訴他人或接受治療。男性患抑郁症者隻有1/3的人去看病就醫。他們更可能沉溺于毒品或酒精中來麻醉自己,自殺幾率是女性的四倍之高。
原因分析:
1情感不和、事業不順、身心高度緊張和壓力過重、擔心失業、未來渺茫——諸如此類的問題是導緻男性情緒抑郁的助燃劑。
2典型症狀是無精打采、無興趣、乏味,包括性乏味、睡眠障礙、自責和極度絕望,當有類似情況時應高度警惕。
應對策略:
1首先給自己建立信心,抑郁症不代表懦弱,隻是心理的一個小感冒,是可以被治好的。在情緒消沉、心緒不佳時,可以找信任的朋友、家人傾訴,緩解心裡壓力。
2多吃香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物,能夠幫助緩解緊張的情緒。
3多參加運動。鍛煉能給人一種輕松和自主的感覺,身體的活躍能有效地清除情緒壓力。
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