很多減肥人群都誤以為減肥期間是不可以吃肉的，其實這個想法是不對的，減肥期間可以吃肉，隻是吃的肉類要做好選擇，那麼，什麼肉可以在減肥的時候起到幫助的作用呢?

　　生活中很多人都在努力減肥，因為身材肥胖不僅看起來醜，而且還會影響行動，走兩步路就累了。除此之外，肥胖人群患上高血壓、糖尿病等疾病的概率，要比體重在合理範圍内的人高好幾倍。所以說，過于肥胖的人，需要想法子減肥，千萬不能放任自己，讓體重一直飙升。肉類是很多人愛吃的，對此有人問減肥能吃肉嗎？當然可以吃，适當吃肉有助減肥瘦身。

　　減肥能吃肉嗎？

　　當然可以，想減肥效果好的話，一定要吃肉，但是吃肉要适當，而且要選對才行。如果一點肉都不吃，整天吃素的話，減肥效果往往不好，而且還會導緻體内營養失衡，降低身體免疫力，增加生病的概率。

　　如果你想要減肥效果快，需要适當吃肉。因為肉類中富含蛋白質，攝入身體之後在體内需要花費比較長的時間才能代謝。可以幫助保持飽腹感，饑餓感減少了，攝入的食物量自然會減少，可以避免體内堆積大量的食物。人體在消耗蛋白質的食物，需要消耗一定的身體熱量。此外，如果蛋白質攝入不足的話，身體代謝就會減慢，會影響減肥效果。

　　所以說，想要減肥成功要适當吃肉。當然減肥期間吃肉要選對肉類，并不是所有肉都可以吃，比如說紅燒肉、梅菜扣肉等肥肉多的不能吃，應該選擇一些低脂肪的肉類進食。

　　減肥期間吃什麼肉好？

　　1、雞肉

　　每100G的雞肉中隻含有1.2G的脂肪，含有的脂肪量要比各種畜肉低非常多。減肥人群吃雞肉是不會發胖的，但是記住雞皮不要吃，含有比較多脂肪。

　　2、牛肉

　　牛肉含有蛋白質，而且牛肉蛋白中含有的營養物質比較多，尤其是富含人體必需的氨基酸。導緻人體發胖的膽固醇、脂肪含量很低。非常适合肥胖人群，減肥的時候食用，比如說煮牛肉湯進食。

　　3、魚肉

　　魚肉中含有的脂肪為不飽和脂肪酸，吃它有助降低人體的膽固醇，幫助人體減肥。肥胖人群應該多吃魚肉，補充營養的同時，又不會讓自己發胖。

　　減肥期間吃肉的注意事項：

　　1、烹饪肉類要選對方式

　　減肥的時候想要瘦得快，又有肉吃的話，應該選擇吃雞肉、牛肉、魚肉等等。但是還要記住烹饪方法最好是蒸煮為主，不要選擇紅燒、煎炸，因為紅燒煎炸等烹饪方式，需要大量的食用油，肉類在烹饪過程中，會吸收大量的油脂。吃了以後，可是很容易讓人長肉的。

　　2、吃肉要選對時間

　　減肥人群想要吃肉的話，建議在中午的時候吃，下午時間比較長，吃點肉能夠增強飽腹感，減少饑餓感，避免下午吃點心。晚上的時候最好不要吃肉，要吃的話，要注意食用量。因為晚上消化能力減弱，肉類比較不容易被消化，容易堆積在身體内部轉成脂肪。

　　如何通過飲食減肥？

　　想要通過飲食減肥的話，首先要注意控制食量，吃得越多身體吸收和堆積的熱量和營養就越多，無法被身體及時利用消耗的話，就容易誘發肥胖。同時還要記住，要多吃蔬菜和水果，蔬果中富含膳食纖維，有助排洩脂肪和廢物，有效減輕體重。每次吃飯之前還應該先喝一碗湯，幫助增強飽腹感，同時滋潤腸胃，促進腸胃蠕動。

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