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男人走向衰老的八條标志

健康更新时间:2025-04-25 09:21:37

　　衰老标志五：失眠

　　30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

　　衰老标志六：心髒

　　疲勞身體心髒功能男子20歲以後心髒在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心髒每分鐘最快跳動次數減少10次。

　　衰老标志七：脂肪

　　男子在25-75歲之間，體内脂肪組織的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。

　　衰老标志八：性生活

　　頻度性沖動次數減少不可避免。據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。大量的臨床資料告訴我們，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜積液，遺精，早洩，陽痿，不射精，陰莖癌等，是危害男子的健康的常見的病，它們折磨着衆多的男性。

　　溫馨提醒：

　　因此，醫生建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。

　　這一年齡段的男性還應該着手預防腎髒疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

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