養生問題已經受到了全世界的人的重視，一些老年人的養生意識更是強烈。但是老年人的身體機能都在進行衰老，所以要保護他們的身體健康，還要從我們的飲食開始。一天之計在于晨，那麼今天就讓我們來聊一聊，老人清晨起來空腹時應該怎樣吃早餐呢？
清晨老人不應吃的三類食物
忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠蘿
菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導緻突發性攣縮。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導緻胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
老人營養早餐吃什麼好?
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐幹。
①肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔一起做粥。
②豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油做成的豆包。
③芹菜豆腐幹：芹菜、豆腐幹絲、茭白絲、香菇同拌。
2、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆幹。
①黑棗粥：粳米、糯米、黑棗幹、核桃。
②鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包。
③苣筍豆幹：苣筍、豆腐幹、胡蘿蔔、香菇同炒。
3、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
①燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜同煮粥。
②菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐幹、香菇同做包子。
③什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
4、菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。
①菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。
②白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄幹。
③鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、綠豆芽、青椒絲同炒。
空腹的時候進食有一定的禁忌，所以作為老年人更應該注意，對于我們清晨不應該空腹吃的食物，朋友們千萬要注意哦。給老年人介紹的一些營養早餐，不僅非常的容易消化，并且營養也是非常豐富的，朋友們可以随意進行搭配來吃好我們的早餐哦。
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