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喝咖啡居然能減肥

健康更新时间:2025-02-15 15:42:01

喝熱美式咖啡可以減肥，因為咖啡可以：

（1）燃燒脂肪

咖啡因可加速脂肪分解，喝咖啡30~40分鐘後，多餘脂肪酸可變成熱能并消耗，有助減肥。

（2）控制食欲

進食前30分鐘到3個小時喝咖啡，可有效控制食欲，幫助減少熱量攝入，有助減肥。

（3）提高基礎代謝

咖啡因可提神、保持身體活躍，還可提高人體基礎代謝率，加速燃燒卡路裡，促進減重。

喝咖啡居然能減肥（喝咖啡能減肥減重嗎）1

咖啡還有其他對人體有益的優質成分：（1）綠原酸：抗氧化，可預防心髒病，對抗細菌病毒感染，加速新陳代謝，減緩糖吸收。（2）葫蘆巴堿：可對抗感染、對抗癌症，可調節糖尿病患者用餐時的血糖水平。（3）多酚：具有抗氧化作用，可減少炎症、預防疾病和改善健康。

喝咖啡居然能減肥（喝咖啡能減肥減重嗎）2

咖啡要這樣喝才能減肥：

（1）不加糖，喝咖啡加糖，會阻礙脂肪分解，并使脂肪堆積。

（2）喝熱的，熱咖啡能夠加快體内熱量消耗，比冷咖啡減肥效果好。

（3）上班前，喝杯咖啡，并步行上班，可有效減肥。

（4）午飯後，喝杯咖啡，不會增加身體額外負擔，還可促進脂肪代謝。

（5）睡覺前，不喝咖啡，避免刺激神經和心髒，影響睡眠。

喝咖啡居然能減肥（喝咖啡能減肥減重嗎）3

#減重健康飲食##減重手術#

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