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運動有什麼好處

健康更新时间:2024-11-22 07:22:57

　　1、運動可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；

　　2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；

　　3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放松，進而增強自信心；

　　4、運動可以使精力充沛。日常鍛煉就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛煉和體育運動，有助于體内将氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；

　　5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬别進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。

　　6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛煉和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放松自我。

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