又是一年中秋月圓時，中秋節快到啦～吃貨們第一反應是，可以吃月餅啦！
市面上各式各樣的月餅，京式、廣式、潮式、台式、豆沙、蓮蓉、五仁、蛋黃...等，它們不僅顔值高，而且餡料豐富，若幹種口味都可雨露均沾，豈不快哉！
但是，月餅好吃也高糖、高油、高脂，更有一個月餅=3碗飯的說法？
那麼今天我們就來盤點下，款常見月餅的熱量，方便大家選（jian）擇（fei）。
除了每款月餅的熱量之外，還有這些常見品牌的平均熱量～
提醒大家：月餅是高脂肪、高糖分、高熱量食物，一個普通月餅（120克）的熱量相當于2~3碗米飯！不過中秋不吃月餅， 那似乎就不是中秋了，還是适量吃點吧！但這些都不是你名正言順胡吃海塞的借口。
1：不能貪嘴
月餅高熱量，即使過節，也不能放縱自己的胃口。那一次吃多少月餅好？
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900大卡的熱量，男性需要1980～2340大卡的熱量。其中從一日三餐中攝入熱量約為1500卡，也就是一位女性一天吃月餅的熱量不能超過300大卡，約1254千焦，相當于半個到2/3個月餅。
2：不要把月餅當飯吃
月餅澱粉含量高，一些人會把月餅當做主食。但月餅是一種甜食，會刺激人的食欲，增強人們對甜食的渴望。而且月餅的熱量高，在飽腹感相同的情況下，吃月餅會比吃其他主食攝入更多熱量。
3：搭配低熱食物吃
不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用。茶、奶昔、蔬菜等低熱食物都可以成為月餅的好伴侶。
4：與大家分享月餅
吃月餅時候最好叫上大家，把一個月餅分成多個小塊，與大家分享。與親朋好友一起吃月餅，注意力容易轉移到與人聊天的氛圍中，避免進食過量。
飲食的合理搭配固然重要，但減肥最有效的方法還是運動，下面這些動作就趕緊get起來吧！
平躺後上下擡腿，動作持續45秒，30個為一組，兩至三組即可。
左右擺動，動作持續45秒，30個為一組，兩至三組即可。
側躺利用腿部力量上下擺動，動作持續45秒，30個為一組，兩至三組即可。
雙腿前後伸縮，動作持續45秒，30個為一組，兩至三組即可。
腿部與地面垂直，利用上肢力量向腳踝部位接近，動作持續45秒，30個為一組，兩至三組即可。最後提前祝大家中秋節快樂啦 ！
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