男人腎虛如何補?
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。
進補原則:對于腎虛的男性,冬季進補應多吃魚、蝦、牡蛎和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特别是能夠溫補腎陽的食物,适當攝入營養豐富、溫腎填精、産熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
食療方案:當歸生姜羊肉湯:當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調料适量。将羊肉洗淨、切塊,加入當歸、生姜、黃酒及調料,炖煮1~2小時,吃肉喝湯。
容易腎虛的人:
1、頻繁抽煙、喝酒的人;
2、生活和飲食常無規律的人;
3、工作繁忙,精神緊張的人;
4、喝濃茶的人;
5、長時間操作電腦的人;
6、康複中的病人;
7、長時間久坐的人;
8、性生活頻繁的人;
9、常吃速效壯陽藥的男人;
10、老年人。
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