性愛

　　通過合理調整飲食結構和方法，達到改善、強化老年人性機能，防止性疾患的目的，屬飲食養生的範疇，稱之為“食養”、“食療”或“食治”。“食色、性也”，“飲食男女，人之大欲存焉”。食文化”與“性文化”自古就有不解之緣，實踐證明，調理平時的飲食營養是增強性功能和避免性功能過早衰退的有效途徑。

　　性保健的飲食原則：

　　限制過食厚味厚味一般指高脂肪食物。即少食畜類，多食禽蛋類、魚類食品，傳統醫學認為，過食肥、膩食品，易化濕生熱，轉化為濕熱之邪，流注下焦，可引發泌尿生殖器疾患，影響性功能。禽蛋類魚類食物及動物内髒食物含有較多膽固醇，進食此類食物，通過轉化可增高體内激素水平，促進性欲，限制不等于禁止，有關資料表明，單純食用高纖維食物的女性。可推遲其青春期發育，引起成年女性性欲降低，生育能力減弱，這可能與雌激素分泌受影響及脂溶性維生素A、E缺乏有關。

　　宜多辛少辣，傳統醫學認為，辛味食物能發汗解表，理氣健胃，開竅提神，行氣活血，有興奮作用。《梵綱經》雲“若佛子不得食五辛，蔥、薤、韭、蒜、興渠”，因此五種食物都能興奮性中樞、刺激性欲，增強性功能。辣味食物刺激性大、易動火，耗液損陰、緻濕熱下注，使性器官疾病如前列腺炎加重，影響性功能.多辛，亦不宜過量，過用辛味亦能助火傷陰。

　　宜多溫少涼，老年人陽氣漸衰，腎火不足，應趨熱避涼，多食溫性食品，以助腎溫陽，如狗肉、羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，女性陰冷者尤應注意，如茭白過食，則會“發冷氣、傷陰道。”緻寒凝下焦，加重病情。

　　多食動、植物含高蛋白類食品各種豆類制品含大量植物蛋白，蛋白中的精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。各種魚類、貝類食品、氨基酸含量較高，有增欲強精效果。近年國内有關方面通過研究證實，蠶蛾蠶蛹亦能壯陽強精。《本草綱目》十分推崇雄蠶蛾的作用，認為其“益精氣、強陰(陽)道，交接不倦、亦止精”另外，蛋白食物所含多種酶類成份也有增欲強身作用。

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　　宜多食含豐富維生素及微量元素的食物水果、植物種子，動物内髒含有豐富的維生素，其中維生素A和維生素E對延緩衰老避免性功能衰退有良好作用，各種微量元素對維持人體的機能活動有重要意義，如體内缺鋅，則會影響性欲，導緻性功能減退，男性則出現生精障礙。

　　利于性保健的食物

　　補腎助陽類、小米刀豆、胡蘆巴、狗肉、羊肉、羊骨架，羊腎、羊睾丸、火腿、牛腎、牛鞭、馬鞭、驢鞭、公雞、黃母雞、洋鴨肉、麻雀肉、麻雀蛋、鴿子、蛤蚧、鹿茸、鹿角制品、鹿肉、鹿鞭、鳗魚、花鳝、泥鳅、黃鳝、河蝦、對蝦、淡菜、海參、海馬、螞蟻、蝸牛、蟋蟀、九香蟲、雄蠶蛾、蠶蛹、蝗蟲、蜻蜒、枸杞子、複盆子、大棗，韭菜、芹菜、肉桂、花椒、公丁香、八角茴香、小茴香、胡椒、蔥子、蒜、芫荽、冬蟲夏草、胎盤、蜂乳、蜂王漿、胡蘿蔔、咖啡等。

　　滋陰養血、填精益髓類、黑豆、羊骨粉、豬骨髓、牛髓、黑魚、桂魚、黃鳝、烏賊魚、魚鳔、鼈、烏龜、幹貝、蚶、桑椹、五加皮、芋頭、山藥、土豆、紅薯、黃精、芝麻、銀耳、人乳、羊乳、牛乳、燕窩、蛤士膜油、蜂蜜、酥油、奶酪、冰糖等。

　　固腎澀精、縮尿止帶類、豇豆、羊腸、豬肚、豬腰、雞腸、雞内金、烏骨雞、黃母雞、魚鳔、牡蛎、淡菜、芡實、裙帶菜、螞蟻、五味子、複盤子、金櫻子、石榴，白果、核桃仁、蓮子、蓮須、油菜子、香椿頭、山藥、紅薯、茯苓、秋石等。

　　降低性功能的食物，易損人陽氣抑制性功能，常見的食物有菱角、茭白、冬瓜、苤藍、蕨菜、黑木耳、大麻仁、松子仁、李仁、兔肉、豬腦、羊腦、水獺肉、粗柿子油。另外嗜好品，煙酒如無節制，亦易損傷性功能，人到老年煙酒為伴，長期吸煙會引起動脈硬化，使進入陰莖海綿體的血流減少，一旦進人陰莖海綿體血管有25%被阻塞，陰莖勃起就會消失。每日連續吸煙十支以上，其煙中尼古丁含量足可導緻性功能降低。酒一向被認為對性功能有雙向調整作用，适度飲酒可增進性功能，過量則損害性功能，助性損性關鍵在于度，有些老年人形成飲酒嗜好，到了不可一日無酒的地步。如每日飲酒，乙醇含量控制在50g以下，于健康有益，如凡飲必醉，過量飲酒，則可形成慢性酒精中毒。有關研究資料表明：50歲以後男性繼發性陽萎，因酒精中毒占較大比重，在慢性酒精中毒中，男性有50%一80%可産生陽萎，酒精對性功能的影響機理主要表現在兩個方面，一是造成性腺功能損害，性激素水平下降，導緻性欲減退，二是大量飲酒後，全身血管擴張，進入陰莖的血流量不足，長期嗜酒，緻使血管硬化，亦同樣造成進入陰莖海綿體血流量不足，以緻舉而不堅，挺而不久，或根本無法勃起。對女性來說則造成性欲低下，性高潮障礙，性交疼痛，陰道痙攣及性特征減弱，加速卵巢萎縮等。

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