“性體操”讓你找回完美性愛？-tft每日頭條

“性體操”讓你找回完美性愛？

健康更新时间:2026-01-18 15:34:46

　　做愛是件很享受的事，但在做愛的過程中，男女有别，大多男性喜歡速戰速決，而大多女人則喜歡細嚼慢咽慢慢享受，希望時間永遠停止，最好沉浸在溫情裡不醒來。

　　陰道為啥突然變松 ·有痛也有甜我的初夜全記錄 ·性愛的11個奇效你知道嗎？ ·女人每周做愛幾次最健康？ ·我與老公一晚做3次愛的秘訣 ·陰道太濕滑，沒了做愛感覺

　　事實上，心醉神迷隻不過那麼瞬間，就像高潮一樣，維持的也就那麼片刻。誰都想度一個超長銷魂之夜，但人的身體有時候會造反，比如，在你正想加大力度，更好地享受性愛的時候，你的背部受不了，可能會開始疼痛起來，而且骨盆也因剛才的劇烈運動而反抗了，在這種狀況下，也許你不得不草草休戰，不僅自己不甘心，也讓愛人甚是遺憾。要盡興地享受床笫之樂，提速性快感，也許下面這五步性體操可以幫助你。

　　柔軟骨盆

　　仰卧，上身稍向上提起。兩腿和雙膝分開，與髋同寬。頭部墊上枕頭，直至頸椎柱挺直為止。

　　然後，做脊柱後凸的練習：将腰椎部位的脊椎用力向前彎曲。收縮左臀和右臀坐骨，恥骨和尾骨向腳後跟方向延伸。左右兩臀坐骨相互收縮得更緊，然後聚精會神地向上輕柔地提起。腹壁完全放松并令之下沉。當提到最高點時深吸一口氣，然後緩慢地呼氣，腹壁慢慢地下沉。每次做這套體操，将以上動作重複三次。

　　讓髋部更有耐力

　　仰卧，左右兩臀坐骨向會陰部位繃緊。将膝蓋依次地拉至胸部，腿則先後地向天花闆伸展。兩腳保持靈活。當從左右兩臀坐骨直向腳後跟繃緊的時候，将兩腿朝外扭，一直拉（扭）至大腿内側為止。左右兩臀坐骨稍微放松，然後重新完全繃緊，放松，繃緊。共做30次。

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