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絕經後腰多吃瓜果蔬菜

健康更新时间:2024-12-26 01:00:39

　　研究表示，女性在絕經後，硼的流失會導緻骨質疏松，而适當的補充硼有效的預防了此病症的發生。

　　美國醫學家研究發現，絕經後的婦女，如果适當地補充硼，便可維持骨骼的正常功能，有效地預防骨質疏松症的發生。

　　美國加州大學的科學家曾對已絕經的婦女進行補硼實驗研究，發現額外補充少量硼的人，骨骼裡鈣流失的量減少了很多，而體内的鎂、磷的保存卻相應增多，骨骼還是強壯的。實驗還發現，補硼的婦女體内的雌激素增加了一倍，這對糾正絕經後婦女體内雌激素分泌量減少，維持骨骼的正常功能，起到了很好的互補作用。

　　一般成年人每日安全适中的硼攝取量應為4-5毫克。隻要經常多吃含硼較高的豆類、多葉的蔬菜、水果，尤其是蘋果、梨與葡萄，即可滿足人體對硼的需要。而以服用硼酸鈉的形式來大量補充硼是不足取的，因為補充大量的硼會使人中毒。

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