這四個部位的鍛煉讓男人壯過超人-tft每日頭條

這四個部位的鍛煉讓男人壯過超人

健康更新时间:2024-12-03 16:04:31

　　男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。

　　男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若幹次數(次數多少視乎各人不同體質)，以後進行“床上活動”時便不會力不從心。

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

　　貓姿伸展

　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後将膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重複整個動作。

　　曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康多喝熱水有什麼好處
1、多喝熱水可以促進人的新陳代謝，有助于身體分解脂肪蛋白，并且可以有一定的排毒作用，通過喝水可以将體... 2023-07-02
健康吃什麼東西補血
1、補血應多補鐵：貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物内髒(肝髒、腎髒)、瘦肉(如牛肉、... 2023-07-02
健康刺梅果花的功效與作用
1、補充維生素人體各器官正常工作和人體正常代謝時都離不開維生素，而在日常生活中，人們服用一些刺梅果花... 2023-07-02
健康應對焦慮的解決方法
1、放松身體當人在焦慮時，通常會表現出一系列的身體症狀。這時，放松身體可以取到療效的作用。放松身體的... 2023-07-02
健康日常怎樣做面部護理
1、先用幹淨的溫水打濕面部，取适量洗面奶在手心打出泡沫，然後輕輕按摩臉部，按摩2-3分鐘之後清洗掉泡... 2023-07-02
健康枸杞跟什麼一起泡比較好
1、枸杞和紅棗一起泡水是最好的，紅棗是幹的好。枸杞具有養陰補血的作用，紅棗是一味較為平和的調和脾胃藥... 2023-07-02
健康祛除唇毛小妙招
1、蜜蠟貼布脫毛:将蜜臘塗好然後蓋好紗布,以拉扯的方式把蓋在皮膚上的紗布扯起,把毛發連根拔除。同樣原... 2023-07-02
健康牛肉的功效與作用
1、牛肉，性平、味甘，是補益佳品，可以起到養氣補血、健脾和胃、強壯筋骨、利水消腫的功效。在冬天食用有... 2023-07-02
健康 70歲适合種植牙嗎
1、一般情況下，如果老年人全身健康狀況良好，沒有高血壓、糖尿病等慢性疾病，在做了完善的身體檢查後确認... 2023-07-02
健康六味地黃丸十大功效
六味地黃丸并不是包治百病，但據統計，在各種文獻報道中，六味地黃丸治療的病症涉及137種。最常見的是用... 2023-07-02
健康刺山龜的壽命是多少
1、刺山龜又叫太陽龜。根據王培潮老師的《觀賞龜飼養指南》中的介紹：美國的爬行動物生态學家J.W.Gi... 2023-07-02
健康幹魚腥草泡水正确方法
1、先用清洗浸泡一分鐘，然後在鍋中加入清水煮開之後放入魚腥草，一分鐘後把湯汁盛出。然後再重新加水，等... 2023-07-02
健康葡萄可以冷凍嗎
1、可以。2、“可以的，葡萄放置冷藏室可保存一個月，因為葡萄是溫帶水果隻要它沒壞就可以食用一般葡萄的... 2023-07-02
健康裙帶菜熱量
1、每100克裙帶菜所含熱量為45大卡。可能很多人對于熱量45卡是什麼概念還不太清楚。我們就列舉一下... 2023-07-02
健康幹桂圓的功效與作用
1、桂圓幹甘溫，歸心脾經，有補心脾、養血安神作用，可以治療心脾兩虛。2、本品補心脾，卻不滋膩，為滋補... 2023-07-02
健康隐形眼鏡直徑大小怎麼選
1、如果眼睛偏小，建議選擇直徑在14-15mm之間的美瞳片。2、如果想讓效果更加明顯一些，也可以選擇... 2023-07-02
健康茼蒿是發物麼
1、茼蒿不是發物。2、茼蒿(tonghao)又叫蓬蒿、蒿子杆，由于它的花很像野菊，所以又名菊花菜。茼... 2023-07-02
健康男人晚上喝酸奶的好處
男人是可以喝酸奶的，而且酸奶對他們也是很有好處的。1、保護肝髒：人體腸道的有害菌産生并釋放毒素進入血... 2023-07-02
健康按摩腳腿的好處
1、腿部有六條經絡，肝經，膽經，脾經，胃經，膀胱經，腎經。經常的做腿按摩腿部，可以有效的促進血液循環... 2023-07-02
健康茯苓的功效與作用及禁忌
1、它的主要功效有利水滲濕，健脾和胃，甯心安神，養肝護肝，抗腫瘤，提高機體抵抗力。外用還具有美白祛斑... 2023-07-02
健康有氧運動時間介紹
1、有氧運動鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。人經過睡眠，體力得到恢複，但從... 2023-07-02
健康衛生巾是怎麼吸水的
1、衛生巾裡的吸水因子是：高效膠化層，其材料是高分子吸水樹脂。2、内含高效膠化層的衛生巾，可把滲入的... 2023-07-02
健康辣木籽的功效
1、促進排毒：在辣木籽當中含有豐富的膳食纖維，這些物質在進入身體之後可以促進腸胃的蠕動，自然腸胃的清... 2023-07-02
健康黃芪功效與作用是什麼
1、黃耆以其根入藥，藥用曆史悠久。中國最早的《神農本草經》把黃耆列為“上品”。《藥性歌訣》雲：“黃耆... 2023-07-02
健康紅桃k泡水有什麼功效
1、功效：利尿。主治：民間用此藥以利尿。性味歸經：辛，平。入腎經。用法用量：内服：6一12克，水煎服... 2023-07-02
健康分頻器的作用
1、分頻器是音箱中的“大腦”,對音質的好壞至關重要。功放輸出的音樂訊号必須經過分頻器中的過濾波元件處... 2023-07-02
健康愛出汗是怎麼回事
1、腎虛者容易流汗。解決方法：可以通過服用六味地黃丸等藥物治療。治療腎虛不應簡單的依靠藥物，患者應該... 2023-07-02
健康晚上适合吃什麼水果
1、檸檬。檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以為... 2023-07-02
健康引号的作用及用法
1、表示直接引用的句子。指行文中引用他人的話，成語、格言、詩詞等。舉例：家鄉有一句＂緊走搭石慢過橋＂... 2023-07-02
健康黃芪怎樣泡水喝
1、把黃芪切成片，倒入一點開水，然後清洗切片。放入保溫杯，加蓋開水，蓋上一段時間。飲用時，再找一杯，... 2023-07-02

tft每日頭條

> 健康

> 這四個部位的鍛煉讓男人壯過超人

這四個部位的鍛煉讓男人壯過超人

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注