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減肥吃紅薯有什麼好處

健康更新时间:2025-05-08 03:13:08

　　沒有人能在冬天拒絕烤紅薯，不管是把它捧在手上熱乎乎、沉甸甸的手感，還是騰騰冒起、直鑽鼻腔的香氣。溫馨提醒：它是這個冬天減肥的小助手，下面小編就列舉一下紅薯的減肥秘訣。

減肥吃紅薯有什麼好處（減肥達人都喜歡吃紅薯）1

　　紅薯的神奇功效

　　紅薯富含食物纖維

　　紅薯熱量較低，100g紅薯的熱量大約為57大卡，相當于100g米飯熱量的二分之一。紅薯又富含纖維素和果膠，具有較強的飽腹感，對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。

減肥吃紅薯有什麼好處（減肥達人都喜歡吃紅薯）2

　　抗氧化作用

　　紅薯中含有β-胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，具有較強的抗氧化作用，對預防心血管疾病、抗癌起到了一定的幫助作用。

減肥吃紅薯有什麼好處（減肥達人都喜歡吃紅薯）3

　　紅薯代替部分主食，利于減肥

　　《中國居民膳食指南》推薦每天攝入薯類50～100g作為主食的一部分。以薯類代替精米白面，有助于控制血糖、改善便秘。

　　但要注意的是，因為蛋白質含量較低，薯類并不能完全替代所有主食。在減肥中，需要合理搭配，營養均衡。

減肥吃紅薯有什麼好處（減肥達人都喜歡吃紅薯）4

　　吃紅薯需要注意以下細節

　　1.蒸熟後再吃

　　因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化，加上生吃紅薯，對腸胃不好。建議蒸熟後再吃。

減肥吃紅薯有什麼好處（減肥達人都喜歡吃紅薯）5

　　2.吃紅薯“燒心”配點小鹹菜

　　紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑制胃酸。

減肥吃紅薯有什麼好處（減肥達人都喜歡吃紅薯）6

　　3.消化不良慎吃紅薯

　　紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩餘部分停留在腸道裡容易發酵，使腹部不适。中醫認為，濕阻脾胃、氣滞食積者應慎食紅薯。

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