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怎樣養生

健康 更新时间:2024-12-23 21:33:59

  1、飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

  2、皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。洗澡的最佳時間是在每天睡覺之前,這樣可以溫暖身體,松弛關節,有利于睡眠。

  3、睡眠的最佳時間,午睡最好從13點開始,經過上午的工作略感疲倦,很容易入睡,并且午睡後下午的工作質量更好。晚上22點至23點上床,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。

  4、傍晚鍛煉最為有益,其實很多人都是晨跑,但是早晨剛起來時,人體各髒器的運轉仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人類的體力發揮或身體的适應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最适宜鍛煉。

  5、飯後30分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。口腔護士表示,因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

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