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睡眠不足吃什麼好

健康 更新时间:2025-01-16 13:15:11

  1、牛奶、核桃,鈣和鎂的食物——放松神經,研究發現,鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。

  2、鈣含量豐富的牛奶被公認為助眠佳品,堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

  3、這些食物同時食用,效果會更好一些,但全麥面包可能會幹擾牛奶中鈣質的吸收食用,這兩種建議間隔食用。

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