導讀：“民以食為天”，說明了飲食對人的重要性。人體所需的營養物質是多方面的，隻有全面獲得所需營養，才可能維持健康和生命。 每個人所處的環境和身體條件不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則是，達到互補;攝入适當，忌暴飲暴食;烹調适當，防止破壞營養;實行定時定量，忌食零食;食物要無毒、無害、無污染，衛生清潔。如果你希望青春永駐，那麼以下5種防衰老的食品對你一定有所幫助。
“民以食為天”，說明了飲食對人的重要性。人體所需的營養物質是多方面的，隻有全面獲得所需營養，才可能維持健康和生命。 每個人所處的環境和身體條件不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則是，達到互補;攝入适當，忌暴飲暴食;烹調适當，防止破壞營養;實行定時定量，忌食零食;食物要無毒、無害、無污染，衛生清潔。如果你希望青春永駐，那麼以下5種防衰老的食品對你一定有所幫助。
葵花籽：
這種神奇的含鹽食物最富含天然維生素E。“維生素E是使人更年輕的最重要營養之一。”華盛頓國立大學的一位食品科學教授、藥學博士BarrySwanson說：“沒有一種抗氧化劑能夠比維生素E更有效地抵禦一些自由的活躍因子對老化的影響。”
菠菜和大豆：
一項對澳大利亞、印尼和瑞典的400名中年人的飲食研究表明。是什麼原因呢?菠菜和大豆中富含特殊的化學物質，在你變老的過程中能夠幫助你防止并修複皮膚細胞喪失的水分。
葡萄汁：
除了對心髒疾病發作和疼痛提供保護外，葡萄汁還能夠幫助你保持中年皮膚不松弛。葡萄中含有能保持皮膚柔軟富有彈性的抗氧化物質。
甜馬鈴薯：
對太陽感光過度是過早衰老的主要原因之一。而甜馬鈴薯能夠幫助抵抗太陽的破壞。歐洲研究者最近發現(如甜馬鈴薯、胡蘿蔔)的色素在皮膚中增多，能夠防止紫外線放射造成的破壞。
奶酪：
“奶酪是保護牙齒的一種最好食品。”美國牙科學會發言人MatthewMessina說：“它是鈣的重要來源，能夠幫助你保持牙齒健康。吃奶酪同時也能減低口中細菌的數量并保持牙齒幹淨舒服。”Messina博士建議每周至少吃兩次奶酪。
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