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睡前香蕉加一物清腸排宿便

健康更新时间:2024-12-26 01:09:28

睡前香蕉加一物清腸排宿便（大人孩子天天離不開它）1

這款奶昔營養超級豐富，而且消化、吸收相當良好，不論大人還是兒童飲用都非常好。

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奶昔很受歡迎，不少人還認為奶昔有減肥作用，有的人甚至用奶昔取代正餐，雖然瘦的速度快，但是絕對會反彈，還會有其他副作用。不過，平時喝點自己打些來喝還是很不錯的，奶昔口味豐富，可按個人喜好選擇不同搭配。

睡前香蕉加一物清腸排宿便（大人孩子天天離不開它）3

現在人們經常看手機，眼睛幹澀不舒服多吃些藍莓。藍莓是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞，還可以防止腦神經老化、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

香蕉緩解壓力，讓人心情愉悅。你知道嗎？香蕉還有“智慧之果”的美稱，食用香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。紅肉火龍果也和藍莓一樣有豐富的花青素，常吃可以抗衰老，還有美白皮膚。三種水果搭配酸奶，不隻營養豐富，還超級好喝。

睡前香蕉加一物清腸排宿便（大人孩子天天離不開它）4

材料：

藍莓30克紅火龍果半個香蕉一根酸奶100ml 牛奶200ml（材料分量沒有嚴格比例，根據個人喜好增減）

做法：

1.藍莓用淡鹽水浸泡10分鐘。

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2.香蕉皮貼在杯壁上，這步完全是給自己找樂趣，你可以不貼，我隻是覺得貼了好看，生活需要一點儀式感。

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3.火龍果、香蕉直接剝皮，用勺子随意舀進攪拌杯裡，倒入牛奶和酸奶，不一定非得用兩種，看自己喜好就可以。有時我會把一半藍莓倒進去一起攪拌，其實也是随意。

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4.啟動料理機攪拌。

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5.倒入杯子裡。

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6.為了好看，我又倒了些酸奶，再點綴一些藍莓，口感更豐富了。

一葉美食，高級公共營養師，分享和吃有關的一切，讓我們一起簡單生活，快樂做菜！也歡迎您關注、轉發、評論和批評。

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