睡得香的人大部分都一樣，睡不好的人都有不同的原因，尤其到了中老年階段，睡眠問題更多。

人的一生中大約有1/3的時間都是在睡眠中度過，如果經常有睡眠問題，不僅會造成身體的不适，還會影響到精神心理。

能夠引起失眠的問題會有很多，比如想得太多，或者某些外界因素，以及人的生理原因。

因為随着年齡的增長，人體的大腦睡眠調節中樞功能也會下降，調整人體生物鐘以及誘導人體睡眠的激素分泌就會越來越少，這時人體就容易出現生物節律的紊亂，所以很容易出現難以睡着的現象。

長期缺乏深睡眠，會對身體造成很多危害

1.首先衰老會加速，還會增加老年癡呆的風險。當人體進入深睡眠後，大腦就會自動清理掉白天的信息，還會将白天的信息産生的代謝物一起清理掉。

如果晚上不能進入深睡眠，這個清理的過程就無法順利的完成，這樣就會加速人體的衰老。

還會影響到人體的注意力以及認知能力，長期這樣不僅會影響到正常的工作，還會增加以後老年癡呆的風險。

2.影響心髒，高血壓幾率升高。長期睡不好的人，會影響到心髒的健康，導緻心髒功能變弱，進而就會升高高血壓的發病幾率。因為當人體進入深睡眠的時候，心率會低10--30次每分鐘。

這樣勞累了一天的心髒才能在深睡眠中得到充分的休息，如果人長期的缺乏深度睡眠，心髒無法得到足夠的休息，便會影響到心髒的功能。

3.誘發肥胖，并加速皮膚的衰老。如果睡不好，人體的食欲會增加，因為失眠會刺激大腦引發饑餓的感覺，人會産生更多進食的欲望，所以就會一直想吃東西，進而導緻體重增加過快，引發肥胖的出現。

長期的缺乏深度睡眠還會誘發皮膚的問題，當人睡眠不足的時候，身體會釋放更多的應激皮質醇，會分解人體皮膚中的膠原蛋白，所以就會加速人體皮膚的衰老。

4.引起更多消化系統不适。當人體進入深度睡眠後，胃腸道才能得到足夠的休息和調整。

如果深睡眠不足、睡眠質量差等，這時胃腸道也不能充分得到休息，就會很容易出現很多消化道不适，比如便秘、脹氣、消化不良等。所以睡眠不好也會引發消化問題出現。

5.負面情緒增加，影響心理健康。如果長期得睡不好，必然會影響到人的情緒，很容易出現焦躁、抑郁的現象。

而且長期睡不好還會影響到白天的工作學習效率，工作學習無法達到預期的效果，必然會給人帶來很多的困擾煩惱，進而會影響人正常的心理健康。

每個人隻有休息好了，才能保證第二天的正常工作和學習，如果是因為一些外界原因導緻了睡眠質量不好，應該積極改善這些誘因，進而會提升睡眠質量。

如果是因為自己的生理原因引起的缺乏深度睡眠，這時需要調節自己的生物節律，就可以有效的調整睡眠質量，提高睡眠質量。

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