不過才剛剛40歲而已,可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後,卻感覺到了背部難忍的酸痛。
不過才剛剛40歲而已,可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後,卻感覺到了背部難忍的酸痛。
此時,醫生會告訴你,大部分男性背痛的首發年齡是30--45歲,這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始,而肌肉損傷也是導緻背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解,關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
讓背部休息
人在坐着時後背的壓力要大于站立時,因此,如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以喘息。
甯跪勿彎
不要彎腰來撿東西,這會使背部緊張,加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的台子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時,不管它多重,都應該采用這樣的安全姿勢,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因為,腿部力量遠大于背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,那就先試着推一下。如果太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。
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