仙女們在立減肥Flag上都是專業的，一年365天天天都在喊着減肥，吃東西的那一刻卻對減肥隻字不提，行動永遠趕不上打臉的速度。

“3月不減肥，全年徒傷悲”，露肉季節倒計時，你準備好了嗎？

相信大家在減肥的路上都沒少做嘗試，尤其喜歡看一些明星的瘦身秘籍，有些明星減起肥來簡直“毫無人性”……

更有喝黑咖吃蛋清的“3天瘦17斤”地獄式減肥法，真的非常傷身體，大家可千萬不要沖動效仿。很多明星在減肥的時候都會踩雷，瘦的代價就是複胖，更嚴重的就是分泌失調，身體狀況變得極差！

也許你們隻看到明星火辣的身材，但是有的過程未必是科學的，莫名其妙的偏方更不能“以身試法”。

都說減肥是女生終身的事業。今天，阿噗給大家深扒一下女明星減肥的紅黑榜！讓你拒絕踩雷！

減肥黑榜

NO.1

崔雪莉

【關鍵詞】：冷凍療法

前陣子曝光了一組雪莉的機場圖後，“雪莉減肥”就上了熱搜……多久雪莉就在ins上po了幾張圖，也就是冷凍減肥法了。

零下140度的低溫減肥法

溫度也從零下97度一直減到零下130多度，光看動圖，都能想象到雪莉有多痛苦，為了減肥真是拼了命！

據說這個冷凍減肥的原理是低溫促進血液循環，桶裡放的是不含水分的氮氣，令身體為保持恒溫而不斷産熱，快速燃燒脂肪存量。光是站2-3分鐘就會消耗800-1200卡路裡。

很心動？别急！其實早在2016年7月美國食品及藥品管理局（FDA）就發布了一條警告，沒有證據證明此方法有醫學上的益處，而且還有危險，包括凍傷、窒息和眼損傷。不光存在安全隐患，價格還貴的要死，3分鐘就需要100美元，要錢又要命！

NO.2

穎兒

【關鍵詞】：每天一粒老幹媽

論心狠程度，穎兒絕對不比前兩位差，她曾經在參演電視劇《千山暮雪》的時候，體重一度達到140斤，被網友瘋狂吐槽是“最胖女主角”，備受打擊的她一度瘦成了排骨精。

她的減肥方式就更可怕了，每天靠吃柚子 一粒老幹媽，餓了就睡覺。這種節食減肥法，不僅反彈快，還會導緻月經不調，記憶力衰退，引發暴食症及胃病。不是每個人都能承受住因為節食引起的副作用，非常的不科學。

NO.3

馬思純

【關鍵詞】：硬躺七天

思純為了争取到演戲機會，曾經20天減掉15斤…真的是很拼了，作為易胖體質的她說，減肥訣竅就是一個字“餓”。

硬躺七天不吃飯，和穎兒的“老幹媽”減肥法有得一拼，這些女明星是不食人間煙火的仙女吧？

NO.4

江疏影

【關鍵詞】：吃鹽

江疏影為了參加時裝周，曬出了自己的晚餐，吃鹽！這難道就是我為自己代“鹽”？看似一個減肥大法橫空出世，實則反彈效果也很明顯。見效快的減肥方法往往都是在脫水，在你停止脫水以後通常不到兩天就胖回來了。

減肥紅榜

NO.1

闫妮

【關鍵詞】：控制飲食 運動

看完19年的春晚，被闫妮圈粉了，腦海中唯一的想法就是“闫妮身材也太好了，真的有47歲嗎？”

為了提升顔值，這幾年她做了不少的努力。每天堅持看時尚雜志，開始運動減肥，控制飲食，高熱量少吃。堅持不吃晚飯，同時配合運動，花了整整兩年的時間才減掉了30斤肥肉。

瘦身後的她，馬甲線、蝴蝶背、細長腿、A4腰該有的一樣都不少！

NO.2

孫俪

【關鍵詞】：吃素 運動

我們的孫俪娘娘，也是圈内為數不多，注重科學瘦身的一份子。各種瑜伽、普拉提，十年如一日地堅持。還拉着小花妹妹一起做。

對于減肥這件小事。她的秘訣是：調整飲食，管住嘴巴，再加适當的運動！隻要你能做到以上幾點，想不瘦都難！

NO.3

袁姗姗

【關鍵詞】：低卡飲食 運動健身

憑借A4腰重新火遍大江南北，“馬甲線女王”的袁姗姗，靠着好身材，打了個漂亮的翻身仗！跑去圍觀她的微博，發現日常畫風不是低卡美食，就是運動健身。

在“每逢佳節胖三斤”的魔咒下，袁姗姗也中招了。于是她在微博開了一個#33減肥日記# 的話題，激勵大家和她一起重拾小馬甲。

袁姗姗的減肥利器就是這碗糙米糊。制作過程：糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成米糊。好處：營養豐富、低碳、養胃、改善便秘……

看完袁姗姗第一天的減肥食譜，網友先瘋了，對正常人來說确實吃的太少了。但減肥的第一天通常最期待看到成效，所以一般吃的最少，不要驚訝。

第二天的飯量就正常多了，蔬菜肉類都有。對于減肥人士來說，肉類的選擇公式是：沒有腿的>兩條腿的>四條腿的，所以魚最好，其次是雞肉、牛肉、豬肉。

相對來說袁姗姗的減肥并沒有那麼苦哈哈~減肥還是可以吃火鍋，隻要選擇港式清湯鍋，醬料用海鮮醬取代麻醬，食材選擇健康的食物就可以。

科普一個重要的知識：減肥期間早睡覺，天知道熬夜的你會給自己點什麼宵夜！

瘦身期間很容易出現少吃多動減重卻不明顯的情況，但保持耐心和健康飲食，還是會瘦的。

接下來的幾天，三餐繼續糙米糊 水煮菜、蛋清/雜糧主食 水果，配合快走、拉伸運動，體重下降兩斤99.2→97.4

生理期女孩就不要再堅持運動了，畢竟身體是第一位的，飲食還是以清淡為主就好。

袁姗姗這碗湯葷素搭配，看的人食欲滿滿，這樣的減肥可以有。

如此少油少鹽健康飲食的堅持，哪怕不運動也不會複胖。

生理期過後開始正常運動，循序漸進，17天結束，體重下降5.7斤。

NO.4

鐘欣桐

【關鍵詞】：低卡飲食 運動健身

阿嬌的減肥目标非常明确：穿婚紗！從視頻裡就能看出她比之前的臉确實圓了一點，她的小目标就是減掉5-6kg。

阿嬌的減肥是飲食和運動，隻要開始控制胃口，不暴飲暴食或吃高糖高熱量，幾天就能掉5-6磅。

控制胃口方面呢不需要戒的太清，多吃青菜不吃高糖和精緻澱粉類食物。

因為阿嬌怕吃的太清淡到時候喝酒容易醉，所以不會吃的太清淡，比較适合讨厭水煮一切的仙女，肉的選擇以高蛋白的魚肉和雞肉為主

看起來比較濃味的，實際上都是少油少鹽。比如啫啫生菜或是白灼上海青，好味道吃多也不怕肥。

同時定期去健身房打卡，不僅有陪伴她的私教還有帥氣的老公，你瘦不下來莫不是因為身邊少個人？

瘦身關鍵是找到适合自己的方法，看着别人瘦，不如自己現在開始瘦起來啊！

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新媒體編輯 Siumo 版式 亭野

本文原載于時尚健康

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