年5月19日,才華橫溢的影視劇作家、《我愛我家》等喜劇作品的主筆梁左,因突發心肌梗死猝死,享年44歲。
2004年5月19日,才華橫溢的影視劇作家、《我愛我家》等喜劇作品的主筆梁左,因突發心肌梗死猝死,享年44歲。
2005年2月17日,世界快餐業巨頭麥當勞CEO查理·貝爾因腸癌去世,享年44歲。
2004年10月30日,台灣知名音樂創作人梁弘志因胰腺癌逝世,享年44歲。
而在44歲左右病逝的名人近年來也是接二連三,作家王小波1997年因心髒病去世時45歲;張國榮2003年因抑郁症自殺去世時47歲;演員傅彪2005年因肝癌去世時42歲。
聯合國教科文組織在一份權威報告中指出,44歲是人生的一個拐點——生命曲線從這個時候開始呈下降趨勢,而工作、家庭的負擔曲線則呈上升趨勢。這兩條剪刀狀曲線的相交處正是44歲,所以44歲又可稱為“中年剪刀”的軸。
英國與美國一項最新的聯合研究顯示,人一生的幸福感呈現U形曲線,年輕與年老時最快樂,中年則墜入低谷,這段“考驗”一般會持續數年,即人們所說的中年危機,“谷底”大約在44歲左右。
“男過四十天過午”。即是說男人到了40歲以後,身體狀況猶如午後的太陽,一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出,男性40歲以前慢性病患病率是緩慢上升,男性為9.9%,但40~44歲,患病率急劇上升至20.9%。44歲這個轉折點非常明顯,明顯的是心、肺、腦、腎功能逐步下降。
從44歲左右去世名人的報道中,我們發現了一個共性,那就是心、肝問題是主因
44歲是肝癌的高發期,很多人是在44歲時被診斷出患了肝癌,并很快去世的。
乙肝病毒攜帶者在25歲之前,人體屬于免疫耐受期,病毒産生不了威脅;而到了25歲之後,病毒開始變得狡猾了,比如原先有五隻手,現在長出了十隻手,而且手臂也變得粗壯了,這時機體在和病毒作戰時,要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉,最終倒在了44歲。
“心”的危機也同樣嚴重。目前,北京的男性35~44歲心肌梗死的病死率增加154%!“如果缺乏運動,飲食中很少攝入蔬菜、水果,常年飲酒,高血壓、糖尿病将會出現,心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。工作中如果再不注意休息,不能及時釋放各種壓力,發生猝死的幾率必然會明顯增加。而到了44歲,猝死的發病率就有可能達到一個峰值。”
有資料顯示,大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲,這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始,而肌肉損傷也是導緻背痛的最常見原因,此外,有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張。
聯合國教科文組織報告指出,由于生理上的變化,使中年男人在心理、思維和工作等方面都發生顯著變化。
44歲男人面對着八大危機、生理危機、事業危機、職業危機、人性危機、心理危機、情感危機和親子危機。
孤獨、敵意、沮喪、壓抑、焦慮,是44歲左右男人心理的五大門檻。
44歲男人忙忙碌碌,負載着家庭和事業。由于一頭紮在自己的天地裡,很少有時間與别人進行交流,44歲男人會備感孤獨。
44歲的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人,對那些平步青雲的人,卻往往會生出敵意來。一個44歲男子在工作中遇到麻煩,孩子打翻油瓶就足以使他大發雷霆,可同樣的事情若發生在自己得到上司嘉獎的那天時,他的态度可能會是柔聲地對孩子說:“不要緊,别怕。”
有些44歲“功成名就”的男人也會産生沮喪。例如事業成功的男人,當他的妻子決心讀書或工作時,如果他們自己不善于處理家務,面對亂七八糟的家,往往會出現強烈的沮喪感。
40歲以上男人60%以上出現性欲減退,這個問題以前一般是在50歲以後才會出現、緊張,環境污染、日用化學品的傷害,射線、高溫等都将男性遲發性性腺低下的發生年齡大大提前,表現為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性欲減退等。
夫妻生活不能忽視,性功能與人體肌肉一樣是用進廢退,越用越好;但肌肉萎縮後可以通過鍛煉恢複,而性功能一旦失去就難以恢複了,因此對于40歲以上的男人要主動維護自己性功能。
對于40歲以上的男性,有專家建議,每周性愛次數不少于2次,也可以依自身身體狀況增加次數。
44歲男人保健操
針對當前44歲男性比較常見的肥胖、頸椎病、困倦等亞健康症狀,特意推薦了一套健康操:
一、左右開弓操
雙腳水平與肩同寬,雙臂伸直過頭,做拉弓狀。兩臂徐徐下拉至胸前,一隻手臂在體外側伸直,食指朝天,手掌向外,呈直弓狀,另一隻手放在體前呈拉弓弦狀,弓從頭上拉開。
整個動作過程中頭随手動,上肢動作要用力,使整個上肢,包括胸部、後背都有緊繃的感覺,下肢的馬步動作,可依據自身情況選擇直立下肢或微微屈腿。一般控制在左右各20次~50 次。
通過此練習有效地消耗體内脂肪,增加肌肉,起到控制體内肌脂比例。
二、旱地劃船操
身體挺直,雙腳開立。并由髋處上體前傾,塌腰挺胸,擡頭向前看,雙手前舉(如抓住劃船的雙槳)。雙手從前位向後拉(如拉船槳動作),此時後背肌肉用力夾緊。做 50 次左右。上身前傾,雙手由前向後運動。每天白天或晚上做一次。對頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解頸、背部許多問題,可有效地緩解和根除伏案工作者的背部疼痛問題。
三、馬步沖拳操
兩腳開立與肩同寬,大腿盡量與地面平行做馬步深蹲,雙手放于體側,拳心朝上,沖拳時可以是掌式,也可以是拳式。
做此動作時,要注意紮實馬步,用身體發力帶拳而出,可以夾帶吼聲, 出拳出到七分為好。視自身情況,左右各做 30~100次。
馬步沖拳可以通經活絡,使血液流暢,同時消除倦意;而在沖拳時大吼則可以使人熱血沸騰,讓人心情開朗,對緩解心理壓力大有幫助。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!